激活心智 ——巧妙地管理情緒和壓力 課程說(shuō)明：內(nèi)訓(xùn)+1個(gè)月的免費(fèi)追蹤輔導(dǎo) （學(xué)習(xí)是行為的改變；培訓(xùn)落地需要第三方監(jiān)督） 情緒壓力管理屬于自我管理的范疇，自我管理必然和心態(tài)有關(guān)系，因此本次培訓(xùn)將從心態(tài)和情緒壓力管理兩個(gè)方面入手。 培訓(xùn)目標(biāo)：讓職場(chǎng)每一個(gè)人（尤其90后）了解職場(chǎng)必備的健康心態(tài)，并掌握正確地管理情緒壓力的技巧。 課時(shí)：精彩內(nèi)訓(xùn)6小時(shí) 課程目錄： 1. 職場(chǎng)馳騁——5種健康心態(tài) 2. 職場(chǎng)驛站——巧妙管理情緒和壓力 課綱： 視頻分享：《肖申克的救贖》片段，引出心態(tài)決定命運(yùn)的概念； Part 1.職場(chǎng)必備的5種陽(yáng)光心態(tài) 1. 積極心態(tài) （如何獲得積極心態(tài)） 2. 空杯心態(tài) （如何擁有空杯心態(tài)） 3. 感恩心態(tài) （如何練就感恩心態(tài)） 4. 敬畏心態(tài) （如何修煉敬畏心態(tài)） 5. 老板心態(tài) （如何具備老板心態(tài)） 案例分享：空的貨輪在海上航行的案例，引出壓力的概念。 Part 2.壓力管理 1. 壓力認(rèn)知（內(nèi)部壓力、外部壓力；壓力與績(jī)效的關(guān)系—壓力一定是能給人以動(dòng)力且可控的、壓力需要管理） 2. 壓力四態(tài)（壓力過(guò)大時(shí)的心理癥狀、生理癥狀、情緒信號(hào)、行為信號(hào)） 3. 壓力管理技巧 ① 壓力診斷 （壓力源：能力、心態(tài)、選擇） ② 壓力緩解 （啟動(dòng)減壓閥、問(wèn)題解決、情緒修煉） ③ 提升抗壓能力 （靈活使用減壓閥管理情緒、提升情商、制定目標(biāo)、做好時(shí)間管理） 視頻分享《黃渤金馬獎(jiǎng)急智調(diào)侃蔡康永》，引出情商（情緒管理）的重要性 4. 情緒管理技巧 ① 情緒管理之實(shí)用方法 ② 情緒管理之憤怒管理 ③ 情緒管理之挫折轉(zhuǎn)換激勵(lì)法 ④ 情緒管理之新排隊(duì)心態(tài) 附：壓力測(cè)試題目。