EAP項(xiàng)目之壓力管理系列―― 婚姻心理學(xué)：經(jīng)營(yíng)幸福家庭，解決工作的后顧之憂

【主講：彭遠(yuǎn)軍－心理減壓培訓(xùn)師】

【課程背景】

u  幸福，是我們所追求的，但卻不一定能擁有…..

u  幸福，看起來(lái)很近，實(shí)際上卻很遠(yuǎn).….

u  為什么我們追求幸福，卻難以得到幸福？

u  事業(yè)成功，就能讓我們真正幸福嗎？

u  家庭與婚姻的幸福，是否是我們所渴望和追求的呢？

u  擁有幸福的家庭，才能讓我們?nèi)硇牡耐度牍ぷ?，而無(wú)任何的后顧之憂！

u  因?yàn)?，家是我們幸福的港灣，可以讓我們依靠，可以讓我們休憩?

u  那該如何經(jīng)營(yíng)婚姻與家庭呢？

u  孝莊皇后語(yǔ)重心長(zhǎng)的告訴康熙帝：“治國(guó)容易治家難呀！”

u  對(duì)于帝王，家國(guó)難分；對(duì)于我們，工作與家庭也不可能割裂！

u  沒(méi)有什么比婚姻更能令我們大喜大悲了，然而，我們卻根本沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何的正常訓(xùn)練就匆匆啟航而深陷其中了；

u  難怪有人感慨：婚姻是愛(ài)情的墳?zāi)梗?

u  經(jīng)營(yíng)婚姻，我們還需要一些技術(shù)指導(dǎo)，還需要獲得婚姻的駕駛證，而非僅僅是結(jié)婚證而已？

u  經(jīng)營(yíng)幸福家庭，是一門(mén)學(xué)問(wèn)，需要學(xué)習(xí)研究，需要用點(diǎn)心思，因?yàn)樗浅Ｖ档梦覀優(yōu)榇硕Γ?

u  家庭幸福，事業(yè)成功，樂(lè)在工作，這才是我們?nèi)松非蟮哪繕?biāo)！

u  讓我們一起來(lái)探討經(jīng)營(yíng)家庭的幸福之道，獲得內(nèi)心的成長(zhǎng)與人格發(fā)展，向幸福出發(fā)……

【課程簡(jiǎn)介】

    以“心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、危機(jī)干預(yù)、管理心理學(xué)、健康心理學(xué)、壓力咨詢(xún)與管理、積極心理學(xué)（幸福心理學(xué)）、營(yíng)養(yǎng)保健學(xué)、心理咨詢(xún)等相關(guān)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)；

?   課程特色：講師講授，影視分析、案例討論、互動(dòng)交流，分組討論，角色扮演、頭腦風(fēng)暴，現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)，催眠放松，自我覺(jué)察，行動(dòng)方案；

?   定制化：汲取國(guó)內(nèi)外先進(jìn)的壓力管理的成功經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合國(guó)內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行溝通技能的管理與成長(zhǎng)。

?   實(shí)戰(zhàn)性：壓力管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ)，培訓(xùn)師自身的親身修煉，并輔之國(guó)內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善，確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的壓力管理解決方案。

?   職業(yè)性：培訓(xùn)后為學(xué)員提供后期的輔導(dǎo)溝通，切實(shí)幫助學(xué)員能學(xué)會(huì)時(shí)間管理的技能，最終提升工作績(jī)效。

【培訓(xùn)目標(biāo)】

?   短期目標(biāo)－－認(rèn)識(shí)自己，覺(jué)察自己，有意識(shí)地去學(xué)習(xí)實(shí)踐婚姻經(jīng)營(yíng)的基本技術(shù)和指導(dǎo)方法，讓我們可以從中受益經(jīng)營(yíng)好自己的婚姻與家庭；

?   長(zhǎng)期目標(biāo)－－解決員工的后顧之憂，全身心的投入工作，提升員工的工作績(jī)效和自我效能感，最終服務(wù)于企業(yè)；

【培訓(xùn)時(shí)間】2天（12小時(shí)）

【適合人群】  

?   中層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層；

?   銷(xiāo)售類(lèi)、客服類(lèi)、管理類(lèi)、研發(fā)類(lèi)等崗位核心團(tuán)隊(duì)； 

?   金融、電信、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè)； 

?   其他希望提升自我，完善自我，提高生活質(zhì)量和工作績(jī)效的人群； 

【課程大綱】

Day1

一、     導(dǎo)語(yǔ)：我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)

2 互動(dòng)小游戲：破冰

2 現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：累死了,煩死了…..

2 視頻FLASH：當(dāng)我從11樓跳下…..

2 到底是什么偷走我們的快樂(lè)？

2  討論分享：我們理想的生活狀態(tài)是什么樣的？

二、幸福人生的真諦是什么？

2 視頻FLASH：人的一生

2 自我覺(jué)察：我的人生到底需要什么？8個(gè)維度

2 畢生發(fā)展觀：幸福人生的八階段（成長(zhǎng)危機(jī)）

2 心理學(xué)投射實(shí)驗(yàn)：角度不同，世界不同

2 視頻分享：《當(dāng)幸福來(lái)敲門(mén)》

2 幸福誤區(qū)剖析：收入？個(gè)性？消極與積極？教育水平？性別？年齡？

2 解讀人生的四種漢堡模型：

ü 忙碌奔波型

ü 享樂(lè)主義型

ü 虛無(wú)主義型

ü 感悟幸福型

2 幸福人生的意義和目標(biāo)

三、幸福家庭的基礎(chǔ)—— 活好自己，才能幸福家人（一）

2我認(rèn)識(shí)我自己?jiǎn)?？?ài)自己?jiǎn)幔?/span>

2角色體驗(yàn)：我是一個(gè)什么樣的人？（自己與他人的評(píng)價(jià)）

2從DISC行為模式認(rèn)識(shí)自己

üDISC簡(jiǎn)析

üDISC自我測(cè)評(píng)

ü分析自己的DISC行為特質(zhì)

ü你接納自己的DISC特質(zhì)嗎？

2從思維模式探析自己

ü演練分享：覺(jué)察自動(dòng)化思維（內(nèi)在小孩）－－不自覺(jué)地被內(nèi)在思維操控

ü思維模式對(duì)行為模式的影響：ABC理論－－對(duì)家人的誤解與評(píng)判

ü心理學(xué)實(shí)驗(yàn)（視頻）：觀察力

ü案例討論：公園座椅，逛街

2從人格模式的發(fā)展來(lái)解析自己：

ü完美主義者：對(duì)自己和家人的要求，產(chǎn)生“被動(dòng)攻擊”

ü自尊 vs. 自卑：對(duì)家人言行的敏感

ü比較文化：對(duì)家人的不滿(mǎn)

ü減法思考Minus Thinking：經(jīng)營(yíng)家庭的時(shí)間精力思考

12:00--13:00        正念午餐（止語(yǔ)）

13:00--13:30        午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂(lè)+引導(dǎo)語(yǔ)

四、 幸福家庭的基礎(chǔ)—— 活好自己，才能幸福家人（二）

2認(rèn)識(shí)自我，接納自我

ü接納自己的生理自我：年齡、外貌

ü接納自己的心理自我：情緒、性格

?悅納情緒，與情緒和平相處；

?心理學(xué)現(xiàn)象：踢貓效應(yīng)－－對(duì)家人的情緒轉(zhuǎn)移

?自我意識(shí)－覺(jué)察情緒

?管理情緒：承認(rèn)－允許－接納

?體驗(yàn)分享：正念呼吸

ü接納自己的社會(huì)自我：丈夫（妻子）、兒子（女兒）、經(jīng)理主管、父母

ü視頻賞析：難伺候的母親－－親子關(guān)系

ü視頻賞析：半路夫妻（刺猬理論）－－親密關(guān)系

2接納不完美的自己

2小組討論：我如何實(shí)現(xiàn)自我接納？

五、幸福家庭的關(guān)系經(jīng)營(yíng)－－基礎(chǔ)理論模式

2視頻賞析：令人窒息的愛(ài)

2愛(ài)的三角形理論

2視頻賞析：我總是心太軟

2設(shè)立人際界限（保護(hù)自己，避免傷害他人）

2自由與義務(wù)：積極主動(dòng)的為自己的人生負(fù)責(zé)

2案例討論：尊重與控制（情感勒索）－－媽媽不許與女友結(jié)婚

2家庭關(guān)系中的兩大殺手：期望+證明對(duì)錯(cuò)

2家庭關(guān)系的基本原則：無(wú)條件的愛(ài)vs. 有條件的行為

六、    小結(jié)  Q & A

心理沙龍交流：應(yīng)用與實(shí)踐

Day 2

一、幸福家庭的關(guān)系經(jīng)營(yíng)—— 沖突管理（溝通模式）

2從DISC行為特質(zhì)管理沖突，建立有效溝通模式

ü自我評(píng)估：家庭成員的行為特質(zhì)評(píng)估

ü評(píng)估目的：改變控制他人，還是更好理解他人？

ü                      貼標(biāo)簽，還是去探索？

ü角色扮演：你該如何面對(duì)指揮型的D質(zhì)家人？

ü角色扮演：你該如何面對(duì)影響型的I質(zhì)家人？

ü角色扮演：你該如何面對(duì)支持型的S質(zhì)家人？

ü角色扮演：你該如何面對(duì)理智型的C質(zhì)家人？

2從PAC理論（TA人際溝通分析）談沖突管理模式

ü視頻賞析：母女情仇（兒童態(tài)的對(duì)話）

ü視頻賞析：Dining Anger（成人態(tài)－兒童態(tài)）

ü視頻賞析：偷戶(hù)口簿結(jié)婚（父母態(tài)－兒童態(tài)－成人態(tài)）

ü常見(jiàn)的幾種溝通模式簡(jiǎn)析

ü小組討論：家人的成人態(tài)、兒童態(tài)、父母態(tài)舉例分析

2從PREP模式看家庭溝通沖突

ü視頻賞析：吵鬧電話

ü損害夫妻關(guān)系的四種主要方式

ü溝通中的男女差異：情緒感受 vs. 問(wèn)題解決

ü如何進(jìn)行溝通？（聽(tīng)－說(shuō)的技巧）

?建立傾聽(tīng)的基礎(chǔ)：同理心思維

?何謂同理心？

?視頻賞析：高材生初露端倪

?建立同理心的四步驟

ü處理沖突的基本原則

12:00--13:00        正念午餐（止語(yǔ)）

13:00--13:30        午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂(lè)+引導(dǎo)語(yǔ)

二、 幸福家庭的關(guān)系經(jīng)營(yíng)—— 建立非暴力溝通模式

2何為暴力溝通？  

?影視賞析：最?lèi)?ài)的人傷得越深

?角色扮演：結(jié)婚紀(jì)念日遲到

?暴力溝通的根源：應(yīng)對(duì)模式

2冥想演練：覺(jué)察自動(dòng)化思維（應(yīng)對(duì)模式）

2何為非暴力溝通？

?角色扮演：講師與學(xué)員（遲到）

?非暴力溝通的目的

?非暴力溝通的基礎(chǔ)：傾聽(tīng)、愛(ài)、感恩

2非暴力溝通的四步曲：

?客觀表達(dá)事實(shí)

l何為觀察？

l角色扮演：如何進(jìn)行觀察？

?表達(dá)內(nèi)心的感受

l體會(huì)表達(dá)感受

l影視賞析：妹夫恐婚（同理心思維）

?體會(huì)感受背后的需要

l案例分享：分析感受的根源是什么？

l表達(dá)感受的句型

l角色演練：如何表達(dá)感受與需要？

?提出具體可操作實(shí)施的請(qǐng)求

l案例分享：常見(jiàn)的請(qǐng)求方式

l請(qǐng)求反饋

l角色演練：提出請(qǐng)求

?影視賞析：老太后談女兒的婚事

三、    幸福家庭的關(guān)系經(jīng)營(yíng)－－不得不談的話題

2寬恕與原諒，感恩與付出？

2冥想練習(xí)：寬恕家人

2親密關(guān)系之和諧性生活

四、    小結(jié)  Q & A

實(shí)踐與應(yīng)用：覺(jué)察自己的念頭和記錄

【獨(dú)特之處】

一、本課程是培訓(xùn)師獨(dú)家開(kāi)發(fā)的版權(quán)課程（壓力管理系列課程之一），以問(wèn)題解決為策略和核心，既有實(shí)證研究的心理學(xué)成果，也有培訓(xùn)師本人的身體力行；

二、 師出“名門(mén)”－－應(yīng)用心理學(xué)，融合健康心理學(xué)、心理咨詢(xún)、催眠減壓療法、正念減壓療法MBSR等學(xué)科知識(shí)，緊扣“人性”，關(guān)注“心靈成長(zhǎng)”，運(yùn)用“心理咨詢(xún)和壓力咨詢(xún)”的思維和“語(yǔ)言”來(lái)認(rèn)知壓力，著眼于心理調(diào)適與成長(zhǎng)；

三、從壓力的“本源”－－認(rèn)知圖式（結(jié)構(gòu)）來(lái)詮釋?zhuān)瑝毫Φ谋举|(zhì)是個(gè)體對(duì)事物的認(rèn)知思維，受原生家庭影響，最終需要調(diào)整其認(rèn)知結(jié)構(gòu)；

四、   壓力管理是一項(xiàng)技能，需要后期的跟蹤輔導(dǎo)，通過(guò)完善的訓(xùn)后服務(wù)（壓力QQ群的討論分享，個(gè)體的輔導(dǎo)成長(zhǎng)，壓力沙龍等），力爭(zhēng)能為學(xué)員提供全方位成長(zhǎng)的解決方案；

五、 培訓(xùn)師本人是心理壓力咨詢(xún)的從業(yè)者，也是其中的受益者和踐行者，致力于壓力管理領(lǐng)域的研究與修煉，愿與各位學(xué)員一路相伴，攜手前行…..