女丹九步法 

第一、不違坤道

“坤”就乾坤的坤，她能生養(yǎng)萬物，養(yǎng)育萬物，包容萬物。修煉女丹功就要謹(jǐn)守坤道。它的內(nèi)涵包括：敬老愛幼；愛惜生命；敬孝長輩；體貼關(guān)心丈夫；關(guān)愛教育子女；做賢妻良母；溫和慈祥；寬以待人；嚴(yán)以律己；主動挑起家庭的擔(dān)子；多做好事，不做壞事；循道理做人，不違背社會公德。

上述這些內(nèi)容實(shí)際是講修德的，是女性修煉的一些要點(diǎn)。能否按坤道的標(biāo)準(zhǔn)約束自己，直接關(guān)系到女丹功能否修成。因?yàn)椋挥醒览砣プ?，不違背公德，才能使自己心理得到極大的平衡，心安理得；只有寬以待人，溫和慈祥，才能避免糾葛不斷、矛盾紛起，避免心中思緒大亂；只有遵循坤道修德的標(biāo)準(zhǔn)，才能靜下心來，獲得女丹功修煉的成功。

第二、止念、調(diào)心、守中

道教各派的丹法，不論男、女修煉，都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是入手時(shí)都必須洗滌塵慮、清靜思想、放下萬緣，盡可能把男女之間的情欲牽掛和牽扯排除遺盡。這種做，男子丹道稱為“煉己筑基”，女子丹道稱為“止念、調(diào)心、守中”。

“止念”就是止息雜念；“調(diào)心”就是調(diào)和心神。二者的作用是：止念則心沉，調(diào)心則氣和。止念和調(diào)心雖為女丹功而設(shè)，可是一個(gè)人生活在現(xiàn)實(shí)社會中，七情六欲無時(shí)無刻不在包圍著你，所以，從根本上講，止念、調(diào)心的過程必須始終不渝地貫穿在整個(gè)丹法修煉的全過程中，乃至生命的全過程。從功理上看，止念、調(diào)心的止的在于靜養(yǎng)陰血，進(jìn)而為進(jìn)一步的修丹打下必要的物質(zhì)基礎(chǔ)，并進(jìn)入生理上的準(zhǔn)備狀態(tài)。

“守中”就是每當(dāng)子夜后、午時(shí)前，陽發(fā)動之時(shí)，還虛靜養(yǎng)，掃除一切雜念，把思想集中在乳溪部位（兩乳中間溝部，也就是我們常說的膻中部位），同時(shí)默調(diào)呼吸36次。一天做3——5次。

上次有人問：女丹功修煉的時(shí)間是在子時(shí)還是子時(shí)后？這次明確答復(fù)，是子時(shí)以后。

第三、捧乳吸氣

“止念、調(diào)心、守中”這一階段修習(xí)半個(gè)月后，如果在練功中感到乳溪部位動極發(fā)熱，就要馬上用兩手捧起乳房，做細(xì)而深、勻的呼吸，要使每一次呼吸時(shí)吸氣都?xì)w根于乳溪之中，共做36次。同時(shí)，意念隨呼吸綿綿密密、若存若亡地集中在乳溪部位。

第四、揉搓兩乳

“捧乳吸氣，神注乳溪”之后，緊接著要把意念下潛黃庭（黃庭在中丹田和下丹田中間這個(gè)區(qū)域），兩手輕搓兩乳，左、右各轉(zhuǎn)36次。

第五、升降遷移

揉搓乳房，神注乳溪之后，把目力神光自黃庭分成兩股往左、右兩肋遷移，然后從后背的夾脊兩旁上升，穿過玉枕，入于泥丸（從眉心直接往里大約三寸的地方），并在明堂（從兩眉心中間往里進(jìn)一寸的處）稍上處交匯。然后由明堂、客面上，再沿耳后分兩股降到胸前。在胸前交匯后，從乳溪中間經(jīng)過，然后沿左、右兩乳根部各繞一圈，最后在乳溪處交匯后回到黃庭。

這個(gè)實(shí)際也是在轉(zhuǎn)周天，只不過這個(gè)周天不是沿任督二脈運(yùn)轉(zhuǎn)。它不是下起于丹田，然后經(jīng)過會陰，上升到百會，再下降丹田的運(yùn)轉(zhuǎn)，而是從黃庭部位起步，在體內(nèi)更深部位的循環(huán)。這是更高層次的周天運(yùn)轉(zhuǎn)。

第六、下守臍輪

按以上功法，一直守到黃庭發(fā)亮，即：兩眼似閉微閉，意守黃庭時(shí)，額頭部位出現(xiàn)亮光。然后，把意念下移到臍輪，并用意念固守住，一直守到臍中發(fā)癢并滲透出水來，兩乳漸漸縮回為止。

第七、下守丹田

下守臍輪之后的下一步練法，就是下守丹田。這個(gè)丹田是指臍下三寸處來講的，并且默調(diào)呼吸36次以還虛。下守丹田的要領(lǐng)是：輕輕守勢，綿綿存養(yǎng)，密密照顧，以使丹田真炁發(fā)現(xiàn)。此后，一直守到丹田漸漸守到丹田發(fā)熱，直至大熱，甚至感到微微作痛，好象刀刺一樣。這時(shí)并無妨礙，不必驚厥。練到后來漸漸大熱，如火燒，似湯煎，雖隆冬數(shù)九也穿不住衣服。這時(shí)注意切莫受驚，最好有人護(hù)功，或練功時(shí)加一個(gè)意念：不受驚嚇。一旦有驚嚇的時(shí)候，要呼出三口受驚之氣，并氣沉丹田，然后繼續(xù)練功。

練此功法要一味靜守，自然漸入混沌，也就是物我兩忘的境界。

第八、斬退群陰

進(jìn)入混沌狀態(tài)后，陰氣容易發(fā)動，情欲會找上門來。這時(shí)感到陰戶甜美、舒適，遍體酥麻，陰戶洞開，陰精漏泄。在這種情況下不容易修成，容易前功盡棄。

這種情景大致類似于男性功法中的“活子時(shí)”到來的狀態(tài)。關(guān)鍵全在一剎那間，這是一個(gè)至為關(guān)鍵、舉足輕重的一剎那。剎那間，如果意念純正，則可能修習(xí)成功。否則，欲念一起，則先天之炁化為后天之精，誤入歧途而修習(xí)不成。

出現(xiàn)上述情況的時(shí)候，要立即行“后升前降，斬退群陰”之法，一直到陰氣消失、情欲寂滅為止。具體的修煉鋼方法是：情欲初動之時(shí)，要馬上用意念、目力神光往后移運(yùn)，并做逆腹式呼吸，提肛縮腎，引氣沿督脈上行入頭頂，然后到明堂，分左、右兩股從后降至胸前交匯，再從兩乳中間直接送入丹田。然后略停一停，再繼續(xù)運(yùn)行，連做3——5次，直到陰氣消盡，情欲寂滅為止。

第九、還虛靜養(yǎng)

所謂“還虛靜養(yǎng)”，就是月經(jīng)來潮的時(shí)候不要用止念、調(diào)心、守中的方法，而是要虛極靜篤，以思想上的清養(yǎng)為主。此后，一直到月經(jīng)干凈，才可以用上述調(diào)呼吸、守丹田的方法練功。

月經(jīng)來潮后的持續(xù)時(shí)間隨著年齡的增長而逐漸減少。16、17歲到24、25歲，每次月經(jīng)約7日方回；26、27歲到34、35歲，一般是5日方回；36、37歲到44、45歲，一般是3日方回。

上述女丹功法修煉10個(gè)月以后，即可效驗(yàn)證實(shí)，真氣充沛精力倍增，智慧得到充分的開發(fā)。

(原標(biāo)題是：女功簡便法--九步功成女丹法)

女丹功為什么有返老還童的效果？

    這次，給我轉(zhuǎn)來了一個(gè)案例。家住四川隆昌縣人民醫(yī)院的退休女教師呂玉花，現(xiàn)年68歲。 98年3月8日參加靜修之后，每天堅(jiān)持練3次女丹功，練到第4天的時(shí)候，折磨了她一年多的、幾乎無藥可救的外陰搔癢癥及白帶過多癥，奇跡般地消失了。參加了5月2日的靜修后，又按照我們傳授的女丹修煉方法認(rèn)真習(xí)練?，F(xiàn)在，前后不到80天，不僅全身疾病消失，而且還出現(xiàn)許多奇特的現(xiàn)象：面色白里透紅，紅光滿面；乳房收縮變小，像年輕人一樣；頭發(fā)原曾一束束脫落，現(xiàn)在又長了秀發(fā)；精力充沛，每天做6個(gè)人的飯、洗全家的衣服也不累，能一口氣把120平方米的地板拖完。她家所在醫(yī)院周圍的人，都紛紛前去打聽她究竟用了什么妙方使自己返老還童。一個(gè)已快70歲的老人，只練了近80天的女丹功，就出現(xiàn)了這樣返老還童的現(xiàn)象，這不能不讓人羨慕，更令其它所有女同胞想探個(gè)究竟。所以很多人也希望，能把奧妙在靜修中解釋一下。

    其實(shí)，機(jī)理很簡單。因?yàn)榕すκ氐氖请?，是中丹田這個(gè)位置，內(nèi)有胸腺。胸腺是控制人體衰老的內(nèi)分泌器官。它分泌的胸腺素是一種長壽素。胸腺還產(chǎn)生體淋巴細(xì)胞，以增強(qiáng)人體免疫功能。所以，做揉乳和意守中丹田，就可以逐漸鍛煉胸腺的內(nèi)分泌功能，從而使人重返青春，返老還童。

以上原文從網(wǎng)絡(luò)上轉(zhuǎn)載時(shí)題目略加改動，便于讀者認(rèn)識領(lǐng)悟，如若修煉，慎之，若自己無基礎(chǔ)領(lǐng)悟透徹，必有明師指點(diǎn)，方可修煉。

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