事情若能在期限內(nèi)完成，于己于人都更從容寬裕，至少也不要超過期限至不能容忍的地步。但實際上，拖延的人卻比及時完成的多，盡管有再多的借口，仍無法抹殺拖延的事實。就算別人能暫時體諒，但你已不值得信賴了，自己也會被拖延的毛病所誤，事后跳腳不已。而且拖延的時間雖不久，要自食的惡果卻極大，甚至無法彌補。所以，有心學好時間管理，要向自己拖延的毛病挑戰(zhàn)。

如何避免拖延呢？

    （1）面對自己正在拖延的事實，讓自己清楚知道拖延的嚴重后果：

    拖延所得的快感是短暫的，事后彌補的時間卻要很長。尤其在心情上，更會長期為懊悔所困，悔不當初。所以當您想再睡會兒覺，或想把今天該做的事丟給明天時，請多想想后果，并衡量值不值得。想一次不夠，必須一想再想，再三提醒及警惕自己。反之，若決定了不拖延而立即動手去做，其痛苦也很短暫，日后的快樂及收獲卻很綿長。

    （2） 決定各種事務的處理方式及期限：

    不論面臨任何事情，只要想到了，先擺一邊，等下再說，就已是拖延的開始。我們應強迫自己快速決定事情的重要及緊急程度，并排定工作開始及完成的日期。期限必須合理，不只是訂結(jié)束的期限，還應訂開始的日期。如此才不會錯估，以致還是拖到期限之前才動手。若又來不及，又超過期限，又得拖延下去了。

    （3）避免拖延的同時，還要先處理從前拖延之事：

    曾有拖延毛病者，若要改正，須于每天的今日目標中，加入一兩項從前拖延下來的事，把它們處理完了，才會覺得無事一身輕。萬事起頭難，起頭時必須帶點強迫性，可能不太快樂，但只要開始了，即使只做了一點點，就離拖延的毛病遠些了。

    （4）借力使力，運用別人的力量強迫及督促自己：

    可借著承諾別人的一份責任感，逼使自己非做不可，必須如期完成。由于自己較容易原諒及放松自己，所以最好找些權(quán)威人士（如上司、師長），或找些不得不對他守信，以免失面子的對象（如下屬、子女），作為催逼自己完成工作的外在動力。

    明白了以上這些道理，徹底改掉拖延的習慣，該如何做？如果一件工作你終究得去做的話，不要反復問自己：“我要做它嗎？”因為這個問題的答案已經(jīng)是確定的。你所應該做的是：將你決定要完成的期限寫在筆記本上，然后準時去做。不要隨時想著“我現(xiàn)在想做什么？”而要想“按照計劃，我現(xiàn)在應該做什么？”仔細想一想拖延的后果，并想一想，將這些惱人的事情處理完后，你將會有安寧的時間專心做其他事情，而不會再隨時浮現(xiàn)那件事了。這些想法會增強你盡速完成這件工作的動機。解決之后，你會有一種快樂的感覺，這種快樂通常會持續(xù)一整天，讓你一天都保持高昂的工作士氣。