章 節(jié) 第一章 面對(duì)H7N9的恐慌 1.流行性疾病來臨，你的焦慮有哪些？ 2.你過往的經(jīng)歷中，有過相似的恐慌、焦慮的感受嗎？ 3.安靜下來感受那種焦慮，看看有什么收獲？ 4.用心記錄那些改變自己的微小變化。 第二章 克服恐慌、焦慮的過程 1.讓自己生活在群體中 2.找尋自己的所有的支持系統(tǒng) 3.正確認(rèn)識(shí)我們所面對(duì)的流行疾病 4.用你的方式表達(dá)出你的恐慌和焦慮 5.找尋適合自己的讓自己超越的辦法 第三章 對(duì)生命充滿希望，如何看待生命 1.對(duì)你來說，生命是什么？ 2.你想從生命中得到什么？ 3.生命中都有哪些意外，好的和不好的？ 4.如果恰巧遇到意外，你怎么看？好的和不好的？ 5.美與丑，愛與恨并存的生活 第四章 如果真“得上了”該怎樣思考？ 1.活動(dòng)：想象自己如果真“得上了”第一感受是什么？ 2.是否能接受一些關(guān)于自己的不好的事實(shí)？ 3.如果的話，該如何調(diào)整自己的心態(tài)？ 4.面對(duì)痛苦、困難和挫折 第五章 積極鍛煉身體增加營(yíng)養(yǎng)積極預(yù)防H7N9 1.H7N9是可以預(yù)防和治愈的 2.鍛煉身體給自己更多積極效應(yīng) 3.用愛滋養(yǎng)自己的心靈，用美食滋養(yǎng)自己的身體