2020年9月23日，受集團(tuán)領(lǐng)導(dǎo)再次邀請(qǐng)，“壓力績(jī)效管理專(zhuān)家”郭敬峰老師為集團(tuán)下屬各子集團(tuán)40名工會(huì)干部授課《情緒與壓力管理》。課程注重體驗(yàn)性和落地性，切實(shí)地提升了工會(huì)干部處理疑難問(wèn)題時(shí)的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)了如何調(diào)節(jié)自身情緒，了解壓力的來(lái)源，掌握了處理壓力的方法與技巧 ，從而進(jìn)一步提升職場(chǎng)軟實(shí)力！

上海建工集團(tuán)2019年中國(guó)500強(qiáng)中排名第55位，一直保持上海城市建設(shè)主力軍地位。每年參與70%以上的上海重大工程建設(shè)。成功建造了以上海中心大廈、國(guó)家會(huì)展中心（上海）、上海迪士尼樂(lè)園、昆山中環(huán)線、港珠澳大橋澳門(mén)口岸旅檢大樓、特斯拉上海超級(jí)工廠等為代表享譽(yù)國(guó)內(nèi)外的一系列“超級(jí)工程”。累計(jì)獲中國(guó)建筑行業(yè)工程質(zhì)量最高榮譽(yù)“魯班獎(jiǎng)”114項(xiàng)。一系列成就的背后與集團(tuán)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)于員工素質(zhì)培養(yǎng)的高度重視是分不開(kāi)的。

開(kāi)場(chǎng)的“旗人旗語(yǔ)”團(tuán)建環(huán)節(jié)，學(xué)員們分組上臺(tái)團(tuán)隊(duì)展示，擺出創(chuàng)意造型，喊響精彩口號(hào)，并進(jìn)行小組討論，列出壓力情緒困擾問(wèn)題。隊(duì)員們個(gè)個(gè)精神抖擻，現(xiàn)場(chǎng)歡聲笑語(yǔ)，氣氛熱烈，為接下來(lái)課程內(nèi)容的更好吸收打下良好基礎(chǔ)。

對(duì)情緒壓力的有效管理是工作和生活幸?？鞓?lè)的基礎(chǔ)。郭老師通“情緒自測(cè)”讓學(xué)員認(rèn)識(shí)情緒，并結(jié)合視頻賞析，了解情緒對(duì)我們的產(chǎn)生的影響。接著帶領(lǐng)大家進(jìn)行小組練習(xí)：“焦點(diǎn)的轉(zhuǎn)換”，運(yùn)用情緒調(diào)適技巧，樂(lè)觀積極地看待事物問(wèn)題，智者心轉(zhuǎn)境，當(dāng)下即極樂(lè)，時(shí)刻保持良好心情，善用“好心情效應(yīng)”。

不同人的人生經(jīng)歷不同，他的情商增長(zhǎng)歷程也不一樣。而作為一名工會(huì)干部，情商的高低在工會(huì)工作開(kāi)展和各部門(mén)人際交往中顯得尤為重要。高職業(yè)情商表現(xiàn)為：學(xué)會(huì)溝通，微笑，低調(diào)做人，傾聽(tīng)和說(shuō)話(huà)，稱(chēng)贊別人，豁達(dá)待人。那如何提升職業(yè)情商呢，郭老師給學(xué)員們分享了職業(yè)情商北斗七劍。掌握這一利器，你就能在工作生活中游刃有余，事事順心。

適應(yīng)壓力有三個(gè)階段：警覺(jué)階段（發(fā)現(xiàn)時(shí)間并引起警覺(jué)，同時(shí)準(zhǔn)備戰(zhàn)斗）—搏斗階段（全力投入事情的應(yīng)對(duì)，或消除壓力，或適應(yīng)壓力，抑或退卻）—衰竭階段（消耗大量的生理和心理資源，最后精疲力盡），當(dāng)?shù)降谌A段時(shí)，一個(gè)人能量資源耗盡卻仍處于壓力狀態(tài)下，疾病和死亡的發(fā)生都是有可能的，所以學(xué)會(huì)如何自我減壓顯得尤為重要。郭老師分享給大家緩解壓力的實(shí)用小技巧，幫助學(xué)員針對(duì)工作中的負(fù)面壓力、情緒、沖突等做良好的應(yīng)對(duì)，提高工作動(dòng)力。

“你處理情緒的速度，就是你邁向成功的速度”。當(dāng)自己的情緒被觸動(dòng)時(shí)，把焦點(diǎn)放在自己身上，而不是事物本身，這就是累積內(nèi)在力量的開(kāi)始。愿工會(huì)干部們能不斷提高崗位勝任感，提升職業(yè)成就感，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，改善心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效，收獲工作生活平衡幸福！感謝學(xué)員們的積極學(xué)習(xí)，認(rèn)真聆聽(tīng)，感謝集團(tuán)領(lǐng)導(dǎo)的滿(mǎn)分認(rèn)可！“心健康-新幸福,讓生命綻放！”

附：培訓(xùn)師評(píng)議表