周科榮老師傳播：你懂得和自己的內(nèi)心溝通嗎？

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1.當(dāng)我在批評(píng)別人指責(zé)別人時(shí)

再三問自己：

從這當(dāng)中我看到了我自己什么過失？

我體會(huì)到了我自己有何感受？

我領(lǐng)悟到我自己在批評(píng)什么？指責(zé)什么？

2.當(dāng)別人在批評(píng)我，指責(zé)我時(shí)

告訴自己：千萬不要試圖去證明誰對(duì)誰錯(cuò)

不斷重復(fù)地告訴自己：不要去證明對(duì)與錯(cuò)

3.與別人計(jì)較或相互比較絕不退讓時(shí)

好好的問自己：我在計(jì)較什么？

重復(fù)的問自己：我怕失去什么？

我能得到什么？

我在貪著什么？

4.當(dāng)見不得別人好嫉妒時(shí)：?jiǎn)栕约?

我害怕?lián)碛惺裁矗?

不斷重復(fù)的問自己：我曾經(jīng)失落過什么？

同時(shí)也告訴自己：那是我可以擁有的！

5.當(dāng)我無法忍受別人的行為與缺點(diǎn)時(shí)

耐心的告訴自己：當(dāng)我無法忍受對(duì)方的缺點(diǎn)時(shí)，正是無法忍受隱性自我的缺點(diǎn)。

不斷重復(fù)的告訴自己：對(duì)方的缺點(diǎn)正是我的缺點(diǎn)。

6.當(dāng)無法忍受別人對(duì)我眼光與看法時(shí)

重復(fù)的問自己：我在意的是什么？

重復(fù)的問自己：我在害怕什么？

我不能面對(duì)的是什么？

7.當(dāng)無法對(duì)別人誠實(shí)并且不斷說謊時(shí)

誠實(shí)的問自己：有哪些事是自己不該做而去做的？

重復(fù)的問自己：有哪些事是不想讓對(duì)方知道的？

8.當(dāng)傷害別人自責(zé)而無法寬恕自己時(shí)

重復(fù)的問自己：為何想報(bào)復(fù)？

重復(fù)的問自己：透過傷害，我可以報(bào)復(fù)到什么？

透過傷害，我可以得到什么？

9.當(dāng)我受到傷害，無法原諒對(duì)方時(shí)

真切的問自己：為何由我來感受？

不斷重復(fù)的問自己：為何是我受到傷害？

10.當(dāng)我在同情別人，想幫助對(duì)方時(shí)

誠實(shí)正直的問自己：我可憐，同情對(duì)方的目的是什么？

不斷重復(fù)的問自己：我的幫助對(duì)他有用嗎？

我的介入是幫助他還是害他？

11.當(dāng)我的身體受傷或生病時(shí)

重復(fù)的問自己：我的身體到底怎么了？

不斷重復(fù)的問自己：身體想告訴我什么？

去傾聽身體所傳達(dá)的訊息，去理解來自內(nèi)心的想法，去面對(duì)這些訊息與想法，

不要去否定內(nèi)在的真實(shí)聲音，也不要去追求外在任何解決方法，唯有內(nèi)觀自己才會(huì)明白自己怎么了！

最終你必須看到一切肉體的問題，都是來自心靈創(chuàng)傷所創(chuàng)化的假相而已。唯有醫(yī)好自己的心，肉體才有復(fù)原的可能。

12.當(dāng)我經(jīng)歷災(zāi)難遭遇橫禍時(shí)

我必須深深的感恩擁有如此的體驗(yàn)，自己能否清楚的看到：那只是自己選擇遭遇的一個(gè)歷程！透過這種重大的災(zāi)禍，重重的提醒自己：把握每個(gè)當(dāng)下！并喚醒自己：務(wù)必力求覺醒！

重復(fù)的問自己：自己還要迷失嗎？

不斷重復(fù)的問自己：自己覺醒了嗎？

13.當(dāng)我無法原諒別人并對(duì)別人生氣時(shí)

此時(shí)此刻的你也正代表自己無法原諒自己，而且自己在對(duì)自己生氣。

重復(fù)的問自己：不能原諒自己什么事？

不斷重復(fù)的問自己：自己在生氣自己那些問題點(diǎn)？

14.當(dāng)我在為自己的缺點(diǎn)行為辯解時(shí)

我清楚的看到其實(shí)是自己無法面對(duì)自己的缺點(diǎn)，自己無法誠實(shí)面對(duì)自我問題的結(jié)果所導(dǎo)致的辯解。

行為其實(shí)是來自于自己過去及現(xiàn)在的業(yè)種。

如實(shí)的告訴自己：辯解只是逃避面對(duì)的手段

不斷重復(fù)的告訴自己：不要再辯解，好好面對(duì)自己吧

15.當(dāng)我無法擁有財(cái)富時(shí)

當(dāng)我無法擁有財(cái)富，一直賺不到錢時(shí)，先自我回溯檢視自己是否有重大失落事件，過去曾經(jīng)有過的失落會(huì)讓自己害怕?lián)碛?，必須先扶平。面?duì)過去曾經(jīng)失落的事件，使內(nèi)心不再害怕罣礙，面對(duì)失落，重拾失落的自己，這時(shí)看看你所處的四周環(huán)境：

重復(fù)的問自己：我害怕?lián)碛惺裁矗?

重復(fù)的問自己：我不能擁有什么？

重復(fù)的問自己：我可以擁有什么？

反復(fù)不斷的問自己：害怕?lián)碛心切坎荒軗碛心切?？可以擁有那些？直到最后你?huì)體悟到你是可以擁有一切的。

16.喚醒內(nèi)在智慧的洞見

去觀照，自己內(nèi)在的一切，傾聽自我內(nèi)在的聲音，察覺每一個(gè)起心動(dòng)念，

為何心痛？為何煩惱？為何害怕？為何擔(dān)心？為何懊喪？為何動(dòng)怒？為何固執(zhí)？為何計(jì)較？為何愛戀？為何傷悲？

時(shí)常觀照這十六個(gè)升起的念頭或感覺，仔細(xì)看著它面對(duì)這十六個(gè)想法，不斷的問自己[為何回升起這些想法？

要求自己去觀照這十六個(gè)為何？背后的緣由及深層的聲音，當(dāng)你了解到背后的緣由，聽到真正的聲音時(shí)，你將洞察到這一切的想法與念頭，洞見它們，接受并放下，那些負(fù)面的陰影自然會(huì)消。