干擾原形

有些時(shí)候，我們會(huì)被負(fù)面情緒一直困擾著，使自己?jiǎn)适Я诵袆?dòng)的動(dòng)力，這些時(shí)候，可能我們準(zhǔn)備見(jiàn)客戶(hù)，但卻總是提不起興趣，腦子里想的都是煩惱、沮喪的東西，我們會(huì)在大街上散步，也沒(méi)有興趣見(jiàn)客戶(hù)。

當(dāng)產(chǎn)生負(fù)面情緒的時(shí)候可以利用干擾原形的方法來(lái)打斷負(fù)面聯(lián)想。在此介紹一種干擾原形的方法，我們可以按照這樣的方法打斷自身的負(fù)面情緒。這種方法分為幾個(gè)步驟：

1． 寫(xiě)出所有阻礙你發(fā)展的負(fù)面情緒；（確定你的負(fù)面情緒是些什么？）

2． 回到負(fù)面情緒狀態(tài)：是見(jiàn)到什么，聽(tīng)到什么，還是感覺(jué)到什么？（充分運(yùn)用視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、感覺(jué)這三大感官系統(tǒng)，把自己帶回到負(fù)面情緒當(dāng)中去。）

3． 在負(fù)面的情緒當(dāng)中運(yùn)用跺腳的方式打斷當(dāng)時(shí)的情緒狀態(tài)；（每當(dāng)感覺(jué)深刻時(shí)，就用力跺一下腳來(lái)干擾我們的思維。）

4． 反復(fù)回到，反復(fù)打斷。（每次打斷思維之后，需要再次回到負(fù)面情緒當(dāng)中，再次進(jìn)行打斷。如此重復(fù)多次的進(jìn)行，負(fù)面的思維就很難繼續(xù)了。）

以上的方法就是干擾原形的過(guò)程。當(dāng)以后一出現(xiàn)阻礙我們前進(jìn)的負(fù)面情緒時(shí)，就可以利用這樣的方法，（跺腳打斷法）打斷自己的負(fù)面神經(jīng)連結(jié)，干擾原形。其實(shí)跺腳只是一個(gè)建立心錨（條件反射）的誘因，如果你有其它更好的方法，也可以按照這樣的步驟去做。比如當(dāng)產(chǎn)生一種不良習(xí)慣的時(shí)候，你可以以另外一種好的習(xí)慣來(lái)干擾并代替壞的習(xí)慣，并且每次干擾、替代壞的習(xí)慣之后都可以以相同或不同的方式獎(jiǎng)勵(lì)一下自己。這需要你想出新的習(xí)慣是什么以及獎(jiǎng)勵(lì)自己的辦法。獎(jiǎng)勵(lì)的目的是對(duì)自己的正面行為給與肯定。

當(dāng)聯(lián)想到負(fù)面情緒時(shí)，打斷它們，有可能一時(shí)就想不起來(lái)了，但試著讓自己再回到負(fù)面情緒當(dāng)中去，然后再次打斷，如此多次。如果我們持續(xù)干擾自己的原形，負(fù)面情緒就會(huì)很難恢復(fù)。

調(diào)整有利聯(lián)想

在你有決心進(jìn)行改變和干擾原形之后，產(chǎn)生長(zhǎng)久改變的關(guān)鍵是調(diào)整你自己產(chǎn)生一個(gè)新的聯(lián)想，一個(gè)有力的新聯(lián)想，這是第三步。

我曾經(jīng)成功地解決過(guò)一個(gè)學(xué)生的問(wèn)題，當(dāng)他的媽媽把他帶到我這里來(lái)的時(shí)候，他甚至不太會(huì)說(shuō)一句完整的話(huà)。他的媽媽告訴我說(shuō)，他整天就知道打籃球，學(xué)習(xí)成績(jī)很差，尤其是表達(dá)能力，老師多次反應(yīng)：他根本就不能完整地讀一篇課文，建議去看心理醫(yī)生。

我當(dāng)時(shí)通過(guò)溝通運(yùn)用了建立新的神經(jīng)聯(lián)想的方法。這個(gè)方法分為兩個(gè)步驟：

1．     首先找到對(duì)方喜歡的感覺(jué)。

我引導(dǎo)著他說(shuō)出打籃球會(huì)帶來(lái)什么樣的感覺(jué)？這時(shí)我發(fā)現(xiàn)他對(duì)體育的描述滔滔不絕。這便回到了他最好的狀態(tài)。

2．     在最好的狀態(tài)下進(jìn)行神經(jīng)聯(lián)想。

在他達(dá)到這樣好的狀態(tài)下，我給予提示：讓他假設(shè)在以打籃球時(shí)奔跑的速度朗誦課文。這時(shí)我發(fā)現(xiàn)它表現(xiàn)得很好，完全不像老師及家長(zhǎng)反應(yīng)的那樣了。

當(dāng)我們感覺(jué)到?jīng)]有動(dòng)力的時(shí)候，就可以通過(guò)調(diào)整神經(jīng)聯(lián)想，來(lái)激發(fā)我們內(nèi)心蘊(yùn)藏的力量。我們可以首先干擾原型，然后讓自己覺(jué)得強(qiáng)壯有力，回到以前有過(guò)的良好的狀態(tài)，最后讓那種感覺(jué)和拜訪(fǎng)客戶(hù)聯(lián)系在一起并重復(fù)。直到感覺(jué)到行動(dòng)就可以擁有力量。

下面我們要學(xué)習(xí)的是，把快樂(lè)的感覺(jué)和展業(yè)結(jié)合在一起建立一種新的神經(jīng)聯(lián)想。它可以分為幾個(gè)步驟：

1．     回到曾經(jīng)有過(guò)的快樂(lè)的感覺(jué)：是見(jiàn)到什么？聽(tīng)到什么？還是感覺(jué)到什么？（視聽(tīng)感）記住你的眼睛一定要擺對(duì)位置。

2．     如果把那樣快樂(lè)的感覺(jué)放在拓展業(yè)務(wù)中，會(huì)是什么樣子？描述一下，把快樂(lè)的感覺(jué)和工作聯(lián)想在一起。

3．     反復(fù)聯(lián)想。

上面我們所學(xué)習(xí)到的是打斷神經(jīng)連結(jié)和建立新的神經(jīng)聯(lián)想的方法。接下來(lái)我們還要學(xué)會(huì)并運(yùn)用迅速轉(zhuǎn)換聯(lián)想的方法。也就是前面我們學(xué)過(guò)的建立心錨的方法。

制造心錨有兩個(gè)步驟：

1將你自己放在一個(gè)可以產(chǎn)生聯(lián)想的境界，想一想你在何時(shí)曾經(jīng)有過(guò)被激勵(lì)、興奮或者是有成功的感覺(jué)。并回到那個(gè)時(shí)候，假設(shè)你身處其中，可以達(dá)到這個(gè)境界。

2做一些特定的事，將它和你的感覺(jué)一起聯(lián)想，你可以想象自己處于這樣激勵(lì)的境界，并且拍手說(shuō)“YES”，拍手說(shuō)“YES”，拍手說(shuō)“YES”，拍手說(shuō)“YES”反復(fù)地做這個(gè)動(dòng)作，每做一次就再次加強(qiáng)你的感覺(jué)，你一定得有強(qiáng)烈的感覺(jué)，不能胡亂說(shuō)“YES”。必須將“YES”和你的感覺(jué)一起聯(lián)想并且讓全身都有這樣的感覺(jué)。重復(fù)多做幾次，你就能將你的思想、情緒以及神經(jīng)系統(tǒng)與“YES”串聯(lián)起來(lái)，而覺(jué)得充分被激發(fā)，情緒到達(dá)激勵(lì)的境界。而“YES”也就成為我們轉(zhuǎn)換聯(lián)想的心錨，當(dāng)今后一拍手說(shuō)“YES”的時(shí)候，我們就可以感受到出于這樣激勵(lì)的境界。這樣就能找出從挫折感立刻變?yōu)槌晒Φ穆?lián)想和從憤怒立刻變成開(kāi)心的聯(lián)想。

你也可以回到曾經(jīng)有過(guò)的開(kāi)心時(shí)的狀態(tài)，然后抓住耳朵說(shuō)：“波波波”。連續(xù)幾次，一旦設(shè)定好之后，下次你再生氣的時(shí)候，只要抓住自己的耳朵說(shuō)“波波波”，你就可以馬上進(jìn)入愉悅的心境。

運(yùn)用這個(gè)原理還可以建立一個(gè)按手指的正面心錨。也就是將不同感覺(jué)和我的手指聯(lián)想在一起，以至于當(dāng)我每次碰觸到食指和母指的時(shí)候，我就會(huì)感覺(jué)全身充滿(mǎn)活力。

無(wú)論是建立哪一種心錨，都需要說(shuō)明的是：我們是靠想象力回到那種感覺(jué)。也就是說(shuō)通過(guò)想象力讓自己進(jìn)入某個(gè)狀況，然后在進(jìn)入狀況之后，一再重復(fù)某個(gè)特定的事，一直做到你留下深刻的印象為止。

前面我們已經(jīng)說(shuō)過(guò)，一個(gè)心錨可以持續(xù)多久？視為你對(duì)此聯(lián)想的第一印象有多深刻。要讓它持久，你就必須把它和一個(gè)獨(dú)特事件串聯(lián)起來(lái)。這就是為什么我們要發(fā)出奇怪的聲音和做出獨(dú)特的肢體動(dòng)作讓我們產(chǎn)生聯(lián)想的原因。

我們的行為是受環(huán)境影響的，如果你想有好的行為，就要把自己置身于一個(gè)好的環(huán)境當(dāng)中去，那么引導(dǎo)的方法和產(chǎn)生引導(dǎo)獨(dú)特的誘因是需要我們自己創(chuàng)造的。

我們可以通過(guò)以下的練習(xí)步驟熟練于這種自我控制的技巧：

練習(xí)一：寫(xiě)下4—5個(gè)干擾原形的方法。

練習(xí)二：創(chuàng)造出想要的新聯(lián)想，把想要完成的事和很多快樂(lè)連接在一起。

練習(xí)三：制造幾種可以使我們回到成功狀態(tài)的心錨。