2013年12月11日，早上2點(diǎn)醒來，看表還早，就有睡了一會，4點(diǎn)起床，體重154斤已經(jīng)減了14斤，皮帶都用不成了，褲子老掉，都把棉衣掖到褲子里，正好。出去溜了一會狗，外面很冷，半小時(shí)就回來了，簡單的整理，喝了一點(diǎn)水，是很燙的那種水，就開始靜坐到6點(diǎn)20分。通常早上身體比較舒服，聽小申說，元?dú)庾懔?，人容易早起，我今后早起要找一些事情做才好?br />   中午去買菜，路過一個(gè)花園曬太陽，感覺好極了，我不知多久沒有悠閑的曬過太陽了，我的家人不知多久沒有曬過太陽了，曬了一個(gè)小時(shí)，體會到溫暖的陽光真好，渾身暖暖的好舒服，陽光就像父愛一樣，讓自己溫暖。曬了一個(gè)小時(shí)時(shí)間，真好。
    回來后看到陽光照到陽臺，就像為課件拍一組照片，拍完后，感覺超累，就睡了一個(gè)多小時(shí)，挺舒服的。對食物，尤其是面食特別的饞。我想回谷了。不知明天會怎么想。
  中午排便一次，不是宿便，很正常的，很少一點(diǎn)。今天吃了一點(diǎn)桔子、蘋果。

以上原文轉(zhuǎn)載洛陽自然辟谷養(yǎng)生愛好者的原文，如若修煉，慎之，若自己無基礎(chǔ)領(lǐng)悟透徹，必有明師指點(diǎn)，方可修煉。
羅浮山（四川安縣）三個(gè)月開設(shè)一期辟谷養(yǎng)生班。四川青城山自然辟谷養(yǎng)生基地，長期每單月11日開設(shè)一期設(shè)辟谷養(yǎng)生，辟谷師指導(dǎo)。
河南新鄉(xiāng)太行山（半島水岸）修真悟首道基地，每年3次開設(shè)丹道速成，丹道修煉精髓。
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