“夏天悄悄的走了，卻留下一臉皺紋?！毕奶煲呀?jīng)結(jié)束，愛(ài)美的你有沒(méi)有不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)自己變老了？都說(shuō)春困秋乏，在身體容易疲憊的初秋，皮膚也一樣會(huì)出現(xiàn)疲乏癥狀。究其原因，空調(diào)、涼食、冷飲這些酷暑必備之物當(dāng)屬罪魁禍?zhǔn)住Ｒ?，體內(nèi)一旦變寒，身心就極易疲憊。那么該如何消除疲憊、抗衰老呢？日本網(wǎng)站刊文總結(jié)了消除夏日疲憊的幾種食品，不妨一起來(lái)了解一下。

1、蛋白質(zhì)

人體在消化食物時(shí)，胃和肝臟會(huì)加速工作，這時(shí)會(huì)產(chǎn)生更多熱量，體溫也隨之升高。蛋白質(zhì)的攝入有助于增加肌肉，肌肉增多可以促進(jìn)血液循環(huán)，形成不易體寒的體質(zhì)。大豆、魚(yú)、肉、蛋、乳制品、豆制品等食品都富含蛋白質(zhì)。

2、鐵

人體缺鐵會(huì)導(dǎo)致身體易冷、肌膚新陳代謝減緩等癥狀出現(xiàn)。另外，在補(bǔ)充鐵的同時(shí)，攝取蛋白質(zhì)和維生素C，更有利于鐵的吸收。

富含鐵的食品有動(dòng)物肝臟、紅色肉類(lèi)、蛤仔、鰹魚(yú)、油炸豆腐、鹿尾菜、小松菜等。

3、辣椒素

人體能量消耗，新陳代謝都會(huì)促進(jìn)脂肪燃燒，食用辣椒同時(shí)配上食量大蒜可以提高新陳代謝速度。

辣椒中富含維生素C，具有美容、改善疲勞的功效。

4、其他暖身食品

辣椒、生姜等調(diào)味品、中國(guó)茶、日式焙茶、紅茶、黑糖、玄米等也都是提升體溫的好幫手。與此同時(shí)，還要留心那些會(huì)導(dǎo)致體寒的食品。比如過(guò)量食用啤酒、咖啡、綠茶、白糖、白面包等視頻，會(huì)導(dǎo)致身體寒冷。此外，過(guò)量食用夏季應(yīng)季蔬果也會(huì)導(dǎo)致身體熱量流失。因此，在吃類(lèi)食品時(shí)，最好開(kāi)火加熱并且搭配暖身食品一起食用比較好。

最后，我們?cè)傧虼蠹彝扑]一個(gè)具有改善體寒、美容抗衰功效的小食譜——辣炒雞胗小松菜，它不僅富含蛋白質(zhì)和鐵元素，嚼勁十足的雞胗還可以有效防止皺紋入侵。