《大愛(ài)健身法》是一套簡(jiǎn)潔的健身養(yǎng)生術(shù)；它綜合了現(xiàn)代心理學(xué)與古代儒家的、道家的、佛家的、中醫(yī)的養(yǎng)生理念，對(duì)調(diào)整身心健康很有幫助；主要由四部分組成：大愛(ài)健身操；六字養(yǎng)生訣，祛病健身法；美容瘦身術(shù)。

　　男人四十：如何保持旺盛生命力？

　　一位朋友多年胃病，經(jīng)過(guò)各種治療也是好好壞壞。一次一起吃飯時(shí)他又胃疼，而且疼得厲害。他說(shuō)：“我的胃真是很糟糕?！蔽覇?wèn)他經(jīng)常這么講嗎？他說(shuō)他確實(shí)經(jīng)常講他的胃糟糕。我對(duì)他說(shuō)，能不能換個(gè)講法呢，比如你對(duì)它說(shuō)：幾十年讓你辛苦，真對(duì)不起。你其實(shí)很了不起，我得感謝你呢，等等之類(lèi)。朋友說(shuō)：這樣有用嗎？我講了我的研究結(jié)果。他搖頭說(shuō)自己這會(huì)兒正疼得厲害，說(shuō)不出來(lái)。我說(shuō)，你就這會(huì)兒說(shuō)說(shuō)吧，別管它多疼，你說(shuō)你的，盡量笑著對(duì)它說(shuō)。在我的勸導(dǎo)下，這位朋友捂著胃忍著疼開(kāi)始講了。第一遍沒(méi)什么效果，我又告訴他這里的技術(shù)要領(lǐng)，再做，奇跡發(fā)生了，他的胃疼立刻停止了。他一時(shí)有些不敢相信，摸了又摸，體會(huì)了又體會(huì)，覺(jué)得“真怪了”！我就將這套《大愛(ài)健身法》教給他。之后他每天操練，胃疼不但再?zèng)]犯過(guò)，他用這個(gè)方法對(duì)待他的眼睛、頸椎，多年的視疲勞、頸椎疼也不治而愈了。

　　又有一位朋友前列腺很多年問(wèn)題了，一次一塊兒喝茶，他幾次上衛(wèi)生間，不禁自嘲道，他的前列腺有點(diǎn)“不爭(zhēng)氣”。我當(dāng)時(shí)對(duì)他講能不能換個(gè)說(shuō)法？我告訴他前列腺及整個(gè)男科都是特別容易對(duì)話(huà)的器官。你要對(duì)它講感激的話(huà)，贊美的話(huà)。你想想，它幾十年為你服務(wù)，容易嗎？我講了“大愛(ài)健身法”的技術(shù)與理論。這位朋友說(shuō)他一時(shí)找不到“與前列腺對(duì)話(huà)的感覺(jué)”。我又告訴他如何找到這種對(duì)話(huà)感覺(jué)，當(dāng)場(chǎng)指導(dǎo)他做。他一做便覺(jué)得那一部位出奇地舒適。這讓他很是驚喜。而且他發(fā)現(xiàn)，自己內(nèi)心的“前列腺焦慮癥”(他本人用語(yǔ))一下子沒(méi)有了，他說(shuō)他已多年為前列腺“焦慮”。他說(shuō)：“這種心理變化真奇妙?！边@位朋友回去后堅(jiān)持練這套《大愛(ài)健身法》，尿頻尿急等癥狀都漸漸消失了。“與朋友喝茶可以一喝到底了”。讓他特別得意的是，他用“大愛(ài)健身法”的原理成功減肥瘦身，減去十公斤體重。

　　這樣的例子很多。

　　“大愛(ài)健身法”是一種從與身體對(duì)話(huà)開(kāi)始而展開(kāi)的全方位養(yǎng)生健身技術(shù)。

　　朋友們學(xué)了這套“大愛(ài)健身法”，可以立刻嘗試，有時(shí)會(huì)獲得“立竿見(jiàn)影”的效果。

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　　人人都似乎愛(ài)身體，但什么是真正的愛(ài)？

　　我們“愛(ài)身體”常常表現(xiàn)在對(duì)身體的不滿(mǎn)上。譬如上述那兩位朋友胃不好便說(shuō)胃糟糕，前列腺不好便說(shuō)前列腺不爭(zhēng)氣，還有些人看見(jiàn)鏡子里的自己臉上添了皺紋就沮喪，那是對(duì)臉不滿(mǎn)。如果頭疼、頸椎疼，全身哪一部分不舒服，就會(huì)皺眉、嘆氣、焦慮，這都是不滿(mǎn)的意思。

　　就好像那些看來(lái)很愛(ài)孩子的家長(zhǎng)，一見(jiàn)孩子成績(jī)不理想就著急、埋怨、數(shù)落、嘮叨、催促，其實(shí)都是一大堆的不滿(mǎn)。無(wú)論這樣的家長(zhǎng)對(duì)孩子多下功夫，多辛苦地陪讀，都不是真正地愛(ài)孩子。孩子難得有起色。

　　而如果真正善于理解并欣賞夸獎(jiǎng)孩子，孩子的積極性被調(diào)動(dòng)起來(lái)，孩子的表現(xiàn)會(huì)立刻判若兩人。

　　又譬如，夫妻之間什么樣的愛(ài)是大愛(ài)？

　　妻子照顧丈夫無(wú)微不至？丈夫掙了錢(qián)都交給妻子？這都不是。那種彼此之間的欣賞、感激才是最有質(zhì)量的愛(ài)。很多成功的男人之所以成功，其中有一個(gè)原因是妻子自始至終對(duì)他的欣賞。一個(gè)男人每天回到家聽(tīng)到的都是妻子的埋怨與不滿(mǎn)，那一定是十分受挫的。

　　感恩與贊美是大愛(ài)。我們善于以這種善良微笑的大愛(ài)態(tài)度對(duì)待天下人和事，命運(yùn)會(huì)發(fā)生變化。

　　其中重要的是要這樣對(duì)待我們的身體。

　　青春永駐：與身體對(duì)話(huà)的技術(shù)

　　“大愛(ài)健身法”融會(huì)了很多養(yǎng)生健身技術(shù)。

　　核心是如何與身體及其各個(gè)器官溝通對(duì)話(huà)。

　　這里的技術(shù)要領(lǐng)主要是十條。

　　一，要“想一想”自己準(zhǔn)備與之對(duì)話(huà)的器官。有時(shí)候可以摸一摸那一部位(如胃，如心臟等)，這好比與之“握手”，一定要真正進(jìn)入與其對(duì)話(huà)的感覺(jué)。這種感覺(jué)一開(kāi)始有些陌生，越做越有體會(huì)。

　　二，對(duì)話(huà)時(shí)有聲言語(yǔ)還是默言默語(yǔ)皆可。

　　三，要放松一下與之對(duì)話(huà)的器官，這很重要。譬如你與胃對(duì)話(huà)，先放松一下胃部。

　　四，如果此時(shí)靜坐并放松全身更好。一般來(lái)說(shuō)，在松靜自然的狀態(tài)下，對(duì)話(huà)的效果顯著。

　　五，一個(gè)重要的技術(shù)環(huán)節(jié)是一定要“展眉心”，面帶微笑地與身體的某一部分或全部對(duì)話(huà)。態(tài)度要如對(duì)一個(gè)最好的老朋友。

　　六，我們的身體是統(tǒng)一整體，無(wú)論你重點(diǎn)突出哪一個(gè)器官都不要忘了全身。譬如你男科或婦科不好，那么，你的對(duì)話(huà)既是和男科或婦科對(duì)話(huà)，又要與全身對(duì)話(huà)。又譬如你頸椎疼，那么，除了與頸椎對(duì)話(huà)，還須同時(shí)與全身特別是與整個(gè)肩背對(duì)話(huà)，使整個(gè)肩背放松怡悅起來(lái)。

　　七，對(duì)身體講話(huà)不可敷衍，要出自真心。你要這樣想，你身體的任何一部分、任何一個(gè)器官幾十年與你相伴，幾十年值勤未曾缺席，確實(shí)都勞苦功高很了不起。過(guò)去我們沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)，錯(cuò)了；知錯(cuò)就改，不晚。

　　八，你和身體(或某一器官)對(duì)話(huà)如果當(dāng)下有效，譬如正胃疼呢，對(duì)話(huà)了不疼了，正視疲勞呢，對(duì)完話(huà)眼睛舒服多了，一定要當(dāng)下“肯定”它。這叫“肯定效果，立刻鞏固”。如果再經(jīng)過(guò)一些天的對(duì)話(huà)操練，身體的某一部分有了實(shí)質(zhì)性改善，哪怕只是最初的改善，都要及時(shí)“肯定”它。這種肯定同樣不能是假的、敷衍的。你可以對(duì)自己的家人或親朋好友講出這種“肯定”。這種真實(shí)的肯定，你的身體一定會(huì)“聽(tīng)到”。這樣便能夠與時(shí)俱進(jìn)。你若“懷疑”身體的進(jìn)步，效果就差。

　　九，練這套健身法有了收獲，最好與朋友們分享，將這種方法傳授給幾個(gè)熟悉的人。而后你們之間就有一種切磋交流、彼此推動(dòng)的氣氛。這里有很多操作奧妙是要不斷琢磨的。譬如有的人特別能找到與胃腸消化系統(tǒng)對(duì)話(huà)的感覺(jué)，有的人特別善于與頭腦對(duì)話(huà)，這里的技術(shù)細(xì)節(jié)窮之不盡。

　　十，有些人敏感，看了“大愛(ài)健身法”立刻會(huì)找到操作的感覺(jué)，有些人感覺(jué)慢一些，但只要體會(huì)上幾次，同樣會(huì)找到感覺(jué)。找到最初的感覺(jué)比較容易，你由此出發(fā)即可。對(duì)于有些多年的慢性病，有時(shí)不可能一兩天就明顯改變，這時(shí)不要性急(著急也是一種對(duì)身體的不滿(mǎn))。欲速則不達(dá)。你只須每天照常做就是了。“有意練功，無(wú)意成功”，不經(jīng)意中效果就出現(xiàn)了。 

　　總之，“大愛(ài)健身法”是一套對(duì)現(xiàn)代人比較親和簡(jiǎn)潔的養(yǎng)生健身法。它綜合了現(xiàn)代心理學(xué)與多種東方養(yǎng)生技術(shù)，如中國(guó)古代儒家的、道家的、佛家的、中醫(yī)的養(yǎng)生技術(shù)，對(duì)調(diào)整身心健康很有用。推薦給一些朋友已多有奇效。

　　希望更多的朋友受益并發(fā)生奇跡。文/柯云路（Blog）