您好！我30歲，男性，某單位高層領(lǐng)導(dǎo)，近幾個(gè)月來(lái)，也許是工作壓力大的緣故，晚上經(jīng)常失眠，想很多白天的事情。也不思飲食，該怎么改善？

心理專(zhuān)家李蕊的點(diǎn)評(píng)：

   你好！失眠是一種常見(jiàn)的睡眠紊亂現(xiàn)象幾乎每個(gè)人都有過(guò)失眠的經(jīng)歷。因?yàn)樯罟?jié)奏加快，失眠癥的發(fā)生率有明顯上升趨勢(shì)。失眠的根源在于人的心理所致。

導(dǎo)致失眠的心理原因：

1、怕失眠心理。2、做夢(mèng)有害心理。3、自責(zé)心理。4、期待心理。

5、童年創(chuàng)傷心理再現(xiàn)。6、手足無(wú)措心理。

心理調(diào)節(jié)：

    在價(jià)值觀上不要把睡眠看得非常重要。應(yīng)該多參加戶(hù)外體力活動(dòng)，不要把精力過(guò)于關(guān)注到工作和睡眠上，感覺(jué)工作壓力大，就應(yīng)該適當(dāng)減壓，不要過(guò)于追求完美。尤其是睡覺(jué)前不要讓大腦處于興奮思考狀態(tài)，應(yīng)做一些散步、洗衣服、拖地、短跑等簡(jiǎn)單枯燥乏味的體力勞動(dòng)，感覺(jué)累了，困了再睡覺(jué)，然后以順其自然的放松狀態(tài)進(jìn)入睡眠慢慢地會(huì)有所改善。如果癥狀嚴(yán)重，可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。