英國《每日郵報》近日報道，國際照明研究中心“光與健康”項目帶頭人馬里亞納·費格羅教授介紹，晚上在床上使用1 個多小時的手機、平板電腦等電 子產品，會使睡眠發(fā)動機的褪黑激素減少22% 。影響不僅如此，長此以往形成了心理依賴，和網癮、煙癮的本質差不多，一晚上不玩手機，就會感到焦慮煩躁， 同時也會危害到眼睛、頸椎和腰椎的健康。

　　醫(yī)生建議不妨把玩手機的時間，提前到睡前兩小時，告訴自己手機、電腦、電視一天只能選一個，此后將大腦騰空一段時間，就可以踏踏實實地睡覺了。

　　戒掉任何的“癮”都需要強大的克制力，戒手機也一樣。如躺在床上，實在管不住去拿手機的手，那么就把手機放得遠遠的。堅持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)睡前不看手機，生活也沒缺什么。