WOT2015“互聯(lián)網(wǎng)＋”時(shí)代大數(shù)據(jù)技術(shù)峰會(huì)不久前在深圳前海華僑城GW萬(wàn)豪酒店圓滿落幕，42位業(yè)內(nèi)重量級(jí)嘉賓匯聚，重磅解析大數(shù)據(jù)技術(shù)的點(diǎn)睛應(yīng)用。秉承專(zhuān)注技術(shù)、服務(wù)技術(shù)人員的理念，自2012年起WOT大會(huì)已成功舉辦七屆，積累了大量技術(shù)專(zhuān)家資源，成為業(yè)界重要的技術(shù)分享交流以及人脈拓展平臺(tái)。

峰會(huì)期間，著名管理心理學(xué)專(zhuān)家，心理學(xué)博士、資深企業(yè)心理顧問(wèn)于際敬老師帶來(lái)了主題為《技術(shù)人群心理特征及壓力管理》的主題精彩演講。

演講實(shí)錄：

感謝前面幾位老師給我留這么長(zhǎng)的時(shí)間，讓我自由發(fā)揮，本以為我是局外人來(lái)到IT人群中，但當(dāng)我聽(tīng)到幾位大咖在演講他們的數(shù)據(jù)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)他們講的都是人，一個(gè)可能是從心理角度研究人，比如說(shuō)通過(guò)數(shù)據(jù)的角度，心理學(xué)是通過(guò)中立的角度，剛才我的測(cè)試，中西醫(yī)慢慢結(jié)合了。剛才測(cè)試的時(shí)候很多朋友還沒(méi)有到場(chǎng)，在這里我做一下自我介紹，我是心理學(xué)工作者，主要有兩方面的工作，一方面可能會(huì)做心理咨詢、心理授課、心理活動(dòng)，有時(shí)間的時(shí)候會(huì)作客電視媒體，我作客最多的是天津衛(wèi)視《愛(ài)情保衛(wèi)戰(zhàn)》，我并不常去，第一期我就坐鎮(zhèn)，深圳把天津衛(wèi)視各檔節(jié)目在深圳娛樂(lè)頻道重播，所以在深圳有很多粉絲。有了你們的支持，我有更大了動(dòng)力。

下面講述大數(shù)據(jù)和心理的結(jié)合。順便批評(píng)一下前面的幾位嘉賓，我講的數(shù)據(jù)都是你們，他們講的都是別人的。我所提到的特征也不是場(chǎng)外人的特征，而是今天參會(huì)者的特征。200人參與測(cè)試，我會(huì)提出針對(duì)的方案。

1，你的壓力有幾級(jí)，你的壓力大嗎？大到喊不出聲音，我特別同情你。大與不大有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的標(biāo)準(zhǔn)做個(gè)檢測(cè)。我這里有五個(gè)問(wèn)題將會(huì)問(wèn)到在座各位：

問(wèn)題1，感覺(jué)最近疲勞。

問(wèn)題2，身體的各種不舒服，比如說(shuō)頭痛、頸椎。包括身體免疫下降，總之身體不舒服的情況比以前有所增加的。

問(wèn)題3，脾氣，焦慮、抑郁，感覺(jué)不太滿意。

問(wèn)題4，失眠，這個(gè)應(yīng)該好理解，不過(guò)大家還別著急舉手，我得先說(shuō)一說(shuō)，如果你的失眠主要體現(xiàn)入睡為主，說(shuō)明你還比較年輕，隨著年齡的增加，我們的失眠主要體現(xiàn)在易醒、多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量不高，比較淺顯，老年的失眠主要體現(xiàn)在醒得特別早，每天醒得比雞都早。

問(wèn)題5，低效，工作、溝通、記憶，原來(lái)看上一篇文章，大概意思可以轉(zhuǎn)述給別人，現(xiàn)在別人跟你說(shuō)一句話，還懵懂問(wèn)自己你說(shuō)過(guò)嗎？

我簡(jiǎn)單說(shuō)一下這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果你舉了兩次到三次手的朋友，你的壓力就比較大了，基本上界于輕到中度的亞健康狀況，休息渡假短期對(duì)你來(lái)說(shuō)無(wú)濟(jì)于事，你要努力在課程中找到適合你的方法，并把它堅(jiān)持一段時(shí)間才有調(diào)整的效果，鄭重承諾，我會(huì)教給大家非常簡(jiǎn)便的方法。

如果剛才的朋友舉手非常踴躍，連續(xù)舉了四次手，尤其是逢手必舉的朋友，請(qǐng)找到我的聯(lián)系方式，今天晚上單獨(dú)約我吃飯，有必要一對(duì)一的給你咨詢一下，你已經(jīng)重到中度的亞健康的壓力狀況。暫時(shí)沒(méi)有更多的癥狀，如果不及時(shí)處理，各個(gè)層面上都會(huì)有一些問(wèn)題出現(xiàn)。

大家可能說(shuō)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)不精準(zhǔn)，我也覺(jué)得是，我們?cè)\斷一個(gè)人有沒(méi)有心理問(wèn)題，心理健不健康大概通過(guò)這樣的方式來(lái)了解你，仁者見(jiàn)仁、智者見(jiàn)智。心理行業(yè)的職場(chǎng)菜鳥(niǎo)他們的評(píng)價(jià)讓你的小心臟無(wú)法吃的消。

下面我們用數(shù)據(jù)的方法向各位來(lái)介紹一下心得。今天大會(huì)演講之前，我趁大家聽(tīng)演講之前做了一個(gè)心理測(cè)試，這個(gè)測(cè)試可以自豪的講，是當(dāng)今最快的測(cè)試，但是通過(guò)這個(gè)測(cè)試馬上知道近兩百人在測(cè)試之后的數(shù)據(jù)結(jié)果是什么，通過(guò)數(shù)據(jù)了解這個(gè)購(gòu)買(mǎi)行為，購(gòu)買(mǎi)行為背后是購(gòu)買(mǎi)動(dòng)機(jī)，購(gòu)買(mǎi)動(dòng)機(jī)和個(gè)人的想法、認(rèn)知、情感、需求相關(guān)聯(lián)，所以我認(rèn)為我們做的是同一件事情。

經(jīng)過(guò)測(cè)試，今天我將最后落地、聚焦在壓力管理的層面上，畢竟時(shí)間有限，我們來(lái)看一下。近兩百人的測(cè)試，我很驕傲的說(shuō)，我知道大家在今天那個(gè)時(shí)候，大家的想法主要聚焦在哪個(gè)角度，我也可以看到，今天與會(huì)人員大多數(shù)人的核心特征是什么樣的。來(lái)的都是IT精英，我們想說(shuō)的是，在座各位內(nèi)心單純。我們做事情聚焦一件事情的時(shí)候會(huì)高效的做事，聚焦。但是我們可以看到，往下看，內(nèi)斂、抑郁，下面這兩件事情大概也是說(shuō)，大家不容易呀，我們被搜索某個(gè)角落在苦苦思索，我們是純純的腦力勞動(dòng)，大家的腦細(xì)胞已經(jīng)遭到極大程度的破壞和死亡，一會(huì)兒我會(huì)告訴大家，有多少已經(jīng)處于不治的狀態(tài)，其實(shí)大家還是蠻有想法的人，內(nèi)心有著非常豐富的想法。在幾十秒之內(nèi)知道這個(gè)人適不適合你的團(tuán)隊(duì)。

今天說(shuō)到的壓力，測(cè)試的壓力層面上的實(shí)現(xiàn)，內(nèi)斂、抑郁突破了，這個(gè)詞在壓力層面上出現(xiàn)比較高，這個(gè)人當(dāng)時(shí)是偏內(nèi)斂的，對(duì)于這些人群而言，一般的情況下，是不喜歡、不習(xí)慣于給別人鼓掌的。我說(shuō)完這句話可以挑戰(zhàn)一下我。

記憶不清，失眠多夢(mèng)將近30人，在座兩百人中有30個(gè)人睡眠已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重的問(wèn)題，這些人需要及時(shí)的休息和調(diào)整，包括偏置散亂也超過(guò)20人，有8個(gè)人比較糾結(jié)決策，不知道要買(mǎi)房子還是換老婆，這個(gè)我不知道，我知道你正在矛盾中。我在后排我知道誰(shuí)是這樣的人，今天為了保護(hù)隱私我不一一點(diǎn)名了，這8個(gè)人晚上請(qǐng)我吃飯的時(shí)候我可以優(yōu)先考慮一下。

另外兩個(gè)數(shù)據(jù)，今天來(lái)的都是IT精英，我也想說(shuō)IT精英在今天的與會(huì)人員中他們的核心特征是什么？很不好意思，只要參與測(cè)試的人群中，就很本能的把所有測(cè)試的人分成不同的等級(jí)，有先進(jìn)分子，有認(rèn)同度比較高的人群，還有一些滯后分子，當(dāng)然這個(gè)是瘸子里拔將軍，是這樣提出來(lái)的。精英人士特別多、特別優(yōu)秀，他們優(yōu)秀的品質(zhì)是什么？簡(jiǎn)單的描述一下。上面匹配度比較高的話，說(shuō)明你是其中一員，匹配度越高越符合。

大家看到的個(gè)人解讀和這個(gè)不完全一樣，因?yàn)槟銈兛吹降慕庾x緯度一共有一百多個(gè)，而作為團(tuán)體的話，我會(huì)籠統(tǒng)的總結(jié)、歸納成幾個(gè)概要性的方向，大概的意思和這個(gè)意思有相關(guān)的匹配度，我相信你懂的。

最高的是通達(dá)靈巧，以我個(gè)人之見(jiàn)，作為IT人來(lái)講，更加注重程序化和計(jì)算機(jī)語(yǔ)言，所以我們做事有的時(shí)候背道而馳，你發(fā)現(xiàn)能把兩種思維作為有效切換的人將是人之蛟龍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)今天在座的最多的是通達(dá)，心胸廣大，不婆婆媽媽?zhuān)鞔畏只?。在邏輯和靈活的角度，做決斷的角度，他們切換是非?？斓?。

心胸廣大，和剛剛我們看到的核心特征剛好相反，一般來(lái)講，通過(guò)剛才的特征，我們可以看到，我們?cè)谧@個(gè)行業(yè)的人，大多是內(nèi)向、內(nèi)省、思考，一般不愿意外露和表達(dá)，我們看到外界未來(lái)，也朝向一個(gè)特殊的特征，精英聚焦的核心特征體現(xiàn)出不同的區(qū)別，大家可以對(duì)照一下自己，看一下測(cè)試當(dāng)中占據(jù)哪個(gè)位置，我們最不愿意看的是被動(dòng)歸類(lèi)，我們看看所謂的滯后分子到底有哪些特征？我再次聲明，這些人可能很優(yōu)秀，相比之下會(huì)比較急。所有測(cè)試中，思維散亂、不明混亂，會(huì)成為主要的因素，我們雖然是邏輯和謹(jǐn)慎的工作、職業(yè)特征，保守封閉、糾結(jié)決策、事實(shí)機(jī)會(huì)，邏輯穩(wěn)固，要么是不敢創(chuàng)新，這個(gè)提示我們，如果一直固守這樣的思維方式，我們就很難以與時(shí)俱進(jìn)的大時(shí)代匹配，會(huì)慢慢滯后，這是我們不希望的。

如果多次測(cè)試，在不同的時(shí)間測(cè)試，大家的狀態(tài)會(huì)看得更加清晰，甚至這里面可以預(yù)測(cè)未來(lái)。通過(guò)剛才的數(shù)據(jù)，看看各位是否認(rèn)同我的觀點(diǎn)。

我們的技術(shù)專(zhuān)業(yè)更新比較快，我們的壓力比較大，我分成四個(gè)部分，一是持續(xù)時(shí)間比較大，壓強(qiáng)大，一會(huì)兒告訴大家為什么用這個(gè)概念。很多人不是為壓力壓垮的，而是被壓強(qiáng)壓垮，二是用腦過(guò)渡，計(jì)算機(jī)語(yǔ)言是理性思維，用的是對(duì)和錯(cuò)，有的時(shí)候?qū)戝e(cuò)一個(gè)代碼整個(gè)程序無(wú)法運(yùn)行，中醫(yī)模棱兩可，對(duì)于我們是不行的。還有不善表達(dá)情緒，剛才的數(shù)據(jù)得出這幾點(diǎn)，馬上根據(jù)這些數(shù)據(jù)之后得到的結(jié)論進(jìn)行匹配的方法告訴大家，到12點(diǎn)下課前我會(huì)告訴你解決失眠的方法。

五句話到六句話我送給在座的各位，為什么說(shuō)這句話？恰恰是因?yàn)槲覀冏龅拇蠖鄶?shù)人的思維，我們的思維某個(gè)程度上偏傳統(tǒng)和邏輯化，所以有的時(shí)候，在生活中我們會(huì)經(jīng)常聽(tīng)到某些人說(shuō)，我最常見(jiàn)的，我想說(shuō)的是騙自己最慘讓自己最慘的不是別人，而是我們自己。我們來(lái)驗(yàn)證一下，見(jiàn)證奇跡的時(shí)刻就要到了。你覺(jué)得未來(lái)會(huì)比現(xiàn)在更幸福、比現(xiàn)在更好的請(qǐng)舉手。我和大家探討一下，人的一生中，什么年齡段幸福指數(shù)最高？小孩、童年沒(méi)錯(cuò)。還有一個(gè)年齡段是什么？老年，身體還算健康的老年階段，不是躺在病床上的老年人。

看來(lái)你們都知道，你們都知道還為什么騙自己？大家還沒(méi)明白，我繼續(xù)解釋。我們的幸福曲線是兩頭高，中間低的U型曲線，如果結(jié)合過(guò)程的問(wèn)題，我問(wèn)你的是，如果未來(lái)會(huì)比現(xiàn)在更幸福而舉手，應(yīng)該是上頭，如果對(duì)于剛才的曲線那就意味著你們離老年已經(jīng)不遠(yuǎn)了。

各位，我們對(duì)幸福的判斷和客觀的事實(shí)有的時(shí)候未必是一致的，所以我們經(jīng)常對(duì)自己的心態(tài)和思維方式而束縛，點(diǎn)點(diǎn)滴滴中形成了我們的習(xí)慣和思維方式，恰恰是我們的習(xí)慣和思維方式限制了我們未來(lái)，所以改變從心開(kāi)始，一切從心開(kāi)始，這才將是改變的起點(diǎn)。所以大家通過(guò)剛才的測(cè)試了解自己，通過(guò)分析，有的時(shí)候要學(xué)會(huì)用開(kāi)放的心態(tài)，不斷打破自己固有的思維才能與時(shí)俱進(jìn)。

剛才說(shuō)過(guò)了，我們更多是偏計(jì)算機(jī)語(yǔ)言、偏理性，我們大多數(shù)人在為人處事的時(shí)候就會(huì)有一個(gè)習(xí)慣，就是對(duì)錯(cuò)，尤其是在座的各位，特別適合干另外一個(gè)職業(yè)，當(dāng)法官。我們經(jīng)常對(duì)身邊的人事進(jìn)行判斷，對(duì)和錯(cuò)，包括前段時(shí)間抓住人販子的事件，很多人說(shuō)人販子應(yīng)該槍斃，法律自有他的界定，我們出于個(gè)人的習(xí)慣和喜好想凌駕于法律之上，想進(jìn)行個(gè)人意愿的評(píng)判。我想告訴大家的是，對(duì)世界的評(píng)判，除了對(duì)錯(cuò)之外，還有好壞。

所以為什么我上電視上這么多年不太有人認(rèn)識(shí)？我不太用對(duì)錯(cuò)和犀利的剖析對(duì)方，更多的是好和壞，在座的更偏理性，用我的話說(shuō)重事而輕情或是輕人，太注重事實(shí)的數(shù)據(jù)和邏輯，而忽略了對(duì)方的感受，往往是贏了道理輸了道義。夫妻之間為什么吵架？我很少見(jiàn)到吵架能解決問(wèn)題，有人說(shuō)吵架是宣泄，吵架無(wú)非證明自己對(duì)了對(duì)方是錯(cuò)了，所以會(huì)發(fā)現(xiàn)，吵架的時(shí)候女人和男人的思維都是不一樣的，男性思維更加理性思維，我們稍微生活化一點(diǎn)，吵架的時(shí)候，男人吵架和女人吵架吵的根本不是一回事，男士比較多，我來(lái)說(shuō)一下，如果還想有一個(gè)安穩(wěn)的婚姻的話，一定要記住我這句話。

為什么這樣說(shuō)，吵完架，男人女人好象說(shuō)同一件事，女人反應(yīng)卻讓男人大吃一驚，女人的反應(yīng)是，你不愛(ài)我了。為什么？有本書(shū)說(shuō)得非常好，男子來(lái)自火星，女人來(lái)自金星，男人吵的是事，女人吵的是情。吵得時(shí)間長(zhǎng)了，你即使再準(zhǔn)確、再無(wú)誤，你傷了對(duì)方的心，我經(jīng)常提醒男性同胞不要和女人講道理，因?yàn)榕舜蠖鄶?shù)是不講道理的，女人講感情。

尤其是在座的各位，最好把耳朵堵上看對(duì)方的情緒就知道怎么吵了。這就提示，我們可能會(huì)壓力或忽略自己的情緒以及別人的情緒，尤其在我們這個(gè)行業(yè)，在數(shù)據(jù)里面體現(xiàn)淋漓盡致。

怎么辦？人的溝通70%是情緒，30%是內(nèi)容和道理，人際交往中道理還沒(méi)有情緒來(lái)得更重要，我們這里就提示，如果溝通的情緒不對(duì)，內(nèi)容就有問(wèn)題。在工作的層面上是這樣，生活上要注重情緒的表達(dá)。情緒的表達(dá)并不是所有人都能表達(dá)清楚，也并不是所有人都能識(shí)別表達(dá)，比如說(shuō)蒙娜麗莎，不是所有人都能看到他的微笑，有的人還能看到厭煩、恐懼、憤怒，這其實(shí)也是一種心理投射，不開(kāi)心的人看到別人都煩心。

我們表達(dá)情緒的時(shí)候往往有兩個(gè)極端，一個(gè)是不好意思表達(dá)自己的情緒，不愿意表達(dá)自己的情緒，另外一種是敵對(duì)表達(dá)，失控的表達(dá)，經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)，我忍無(wú)可忍、控制不住，所以我們的情緒往往是被動(dòng)的表達(dá)，尤其是在我們的職業(yè)特點(diǎn)，要么不表達(dá)壓抑，要么被動(dòng)表達(dá)。怎么辦呢？今天于老師將跟大家分享一個(gè)有意思的表達(dá)方式叫做情義表達(dá)是。

三個(gè)關(guān)鍵詞能提示一個(gè)問(wèn)題：

一是行為，客觀表達(dá)，舉一個(gè)例子，由于你們吃完零食以后不把桌面收拾干凈，這是客觀表達(dá)，并沒(méi)有加入個(gè)人的主觀判斷。

二是感受，我感受很不高興，表達(dá)感受有兩種，一種是面無(wú)表情的肢體語(yǔ)言，二是文字語(yǔ)言。我先用面部表情和肢體語(yǔ)言表達(dá)憤怒，另外一種用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)，我生氣了，我不高興了。二選一的話，你是選擇前者還是后者？我聽(tīng)到是后者。我們?cè)敢饪吹胶竺?，因?yàn)榍罢吒泄粜裕笳吒哂薪邮?。我們特別告訴大家的是，一個(gè)人能通過(guò)語(yǔ)言把個(gè)人方式表達(dá)出來(lái)要做兩件事情，自我梳理，本身就是一個(gè)宣泄的動(dòng)作。

三是影響，因?yàn)檫@給我增加了家務(wù)負(fù)擔(dān)，如果這三句話是我說(shuō)給在座各位，你說(shuō)完以后，下一次吃完?yáng)|西會(huì)主動(dòng)自覺(jué)的把桌面東西收拾干凈的朋友請(qǐng)舉手。舉手的都是好人，我并沒(méi)有要求你干，這是以情動(dòng)人，你不這樣做你心里會(huì)愧疚或是不好意思。

下面我們?cè)賮?lái)看分裂，有一種分裂是非常嚴(yán)重，就是精神分裂癥，我想說(shuō)的是，我們?cè)谧母魑欢加芯穹至寻Y的前奏和潛質(zhì)，為什么叫分裂？不接納排斥，先從一個(gè)口頭語(yǔ)來(lái)演示一下，通過(guò)口頭語(yǔ)可以了解他的激進(jìn)，大家可以跟我學(xué)一下，經(jīng)常說(shuō)沒(méi)辦法做的人是什么人？沒(méi)能力的人、落后的人。只有一個(gè)辦法的人是什么人？被動(dòng)吧、消極吧，無(wú)奈吧，偏執(zhí)吧。經(jīng)常有兩個(gè)辦法的人呢？這兩個(gè)辦法選擇哪個(gè)呢？左右為難，經(jīng)常有兩個(gè)選擇的是什么人呢？經(jīng)常有人這樣問(wèn)我，你猜我是怎么回應(yīng)的？我說(shuō)請(qǐng)問(wèn)，你是不是兩個(gè)都想要？他說(shuō)yes。什么人？貪婪，自己沒(méi)能力還兩個(gè)都想要，以后千萬(wàn)別當(dāng)著別人的面說(shuō)我想選擇哪一個(gè)。有三個(gè)選擇的人呢？各位，古語(yǔ)說(shuō)，一生二，二生三，三生萬(wàn)物。其實(shí)越多選擇、越多辦法、越多能力，所以三是一個(gè)界限，三字為大。

我發(fā)現(xiàn)其實(shí)有三個(gè)選擇以下的人大多都是什么問(wèn)題？個(gè)人的能力問(wèn)題，他沒(méi)有太多辦法和選擇，但是我發(fā)現(xiàn)另外一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，恰恰是他沒(méi)能力、沒(méi)辦法，但是他卻把自己的問(wèn)題投射給別人，外界，所以這就意味著我們有的時(shí)候恰恰忽略了個(gè)人的目標(biāo)，而把個(gè)人的理由投射給外在，不能很好的關(guān)注自己，導(dǎo)致的認(rèn)知和問(wèn)題處于分裂狀態(tài)，不能身形合一。有的時(shí)候我們明明做了一個(gè)選擇，還埋怨。

比如說(shuō)聽(tīng)課這件事情，有的時(shí)候不愿意聽(tīng)，但是你來(lái)了，但是你卻說(shuō)這不是我的，在我看來(lái)這是經(jīng)過(guò)權(quán)衡利弊最好的選擇，但是你卻排除了你的權(quán)利，這些都是自我分裂，而我們身體大部分的能量都被自我分裂而消耗掉了。

時(shí)間的我們快速進(jìn)入到治療階段，圖里壓力綜合癥的方法，今天從醫(yī)學(xué)的角度告訴大家非常小的辦法，我將會(huì)大家?guī)追昼娭畠?nèi)可以快速調(diào)整大家的情緒，我們的神經(jīng)都有兩套神經(jīng)系統(tǒng)，一套自主神經(jīng)，分為交感和副交感神經(jīng)，危機(jī)時(shí)刻到來(lái)我可以迸發(fā)更大的力量，跑得更快，這是交感神經(jīng)瞬間興奮。副交感神經(jīng)我稱(chēng)為是充電，或是加油，如果這樣對(duì)比，交感神經(jīng)就是放電和踩油門(mén)，副交感神經(jīng)是在睡覺(jué)的時(shí)候、放松的時(shí)候起到興奮狀態(tài)，這兩個(gè)神經(jīng)是互為意志，白天交感神經(jīng)為主，晚上以副交感為主。剛出生的嬰兒以哪個(gè)為主？副交感，那段時(shí)間睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，長(zhǎng)身體特別快。

我們?cè)僮屑?xì)看，副交感神經(jīng)系統(tǒng)從醫(yī)學(xué)角度，主要維持干凈的主需要，副交感神經(jīng)主管放松和情緒，很多人的肌肉緊張、勞損，頸椎和腰椎問(wèn)題和不作為有關(guān)。我們的情緒失控和不作為有關(guān)。

大家金雞獨(dú)立，身體放松，心情平靜，閉眼，是副交感神經(jīng)，堅(jiān)持的時(shí)間越久，說(shuō)明體的副交感神經(jīng)越合格，以40秒鐘為合格線，60秒鐘為優(yōu)秀線。我們調(diào)查一下，一次性堅(jiān)持60秒的請(qǐng)舉手。40秒以下的舉雙手。今天這不僅是測(cè)試，大家可以通過(guò)反復(fù)訓(xùn)練提升站立的時(shí)間，我不是講課我可以一次性站十幾分鐘。當(dāng)你有情緒的時(shí)候你是站不穩(wěn)的，生氣、發(fā)脾氣、抑郁都是站不穩(wěn)的，當(dāng)你心情不好的時(shí)候你去站，我們的身體作為被動(dòng)的調(diào)整，大概十幾分鐘，幾分鐘之內(nèi)，你的情緒會(huì)被動(dòng)的身心調(diào)整到平靜的狀態(tài)，這是我在一些基本的技術(shù)方法中研發(fā)、創(chuàng)意出來(lái)的金雞獨(dú)立情緒平衡法，一般人我不告訴他。經(jīng)常做這個(gè)練習(xí)讓心更加平衡，心和身是一致的，金雞獨(dú)立是養(yǎng)生保健的方法，它還可以調(diào)整人的情緒，有很多人經(jīng)過(guò)十天甚至一個(gè)月的時(shí)間不斷的鍛煉，心情調(diào)整了很多，睡眠有此改善，瑜伽也有類(lèi)似的動(dòng)作。

玻璃很硬，一錘子下去就碎了，雞蛋一錘子下去碎了，變壓力為動(dòng)力是怎么來(lái)的？首先你得有彈性才能變壓力為動(dòng)力，所以彈性很重要，從嬰兒到老年彈性是逐漸在下降，包括皮膚都在由彈性慢慢松懈變得衰老、皺紋，我們?nèi)绾伪３稚硇牡膹椥裕ê芏嗟募∪?nbsp; 、骨骼慢慢的僵化、老化、勞損，所以我們會(huì)很快的衰老，皮膚的膚色包括肌肉的彈性都代表了他生理的年齡，這里面我問(wèn)大家，還有不少朋友到目前為止還能做到沾枕頭就著的朋友請(qǐng)舉手。我們?cè)谧娜税俜种儆姓凑眍^就著的時(shí)候，為什么年齡增加睡眠越來(lái)越差了。教給大家一個(gè)方法，我讓今天沒(méi)有舉手處在半天睡不著，半天醒來(lái)的朋友，可以經(jīng)過(guò)鍛煉達(dá)到沾枕頭就著的效果。

首先我問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題，伸懶腰是緊張還是放松？我允許你們現(xiàn)場(chǎng)伸攔腰。是緊張還是放松？是先緊張?jiān)俜潘?，伸完了爽、舒服。這個(gè)你們都懂。爽的原理是什么？不就是物極必反嗎？波峰到波谷，通過(guò)我觀察大家伸懶腰的動(dòng)作我不得不嚴(yán)厲的批評(píng)你們，你們伸的懶腰不夠規(guī)范，不夠標(biāo)準(zhǔn)，伸懶腰你們僅僅讓局部肌肉參與了，而其他大部分肌肉并沒(méi)有參與，如果平時(shí)還沒(méi)有太多運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這些肌肉骨骼將慢慢隱性緊張、老化、衰退。我們伸攔腰的時(shí)候肌肉緊張不夠興奮，放松得不徹底，我們都是被動(dòng)伸懶腰沒(méi)有主動(dòng)伸過(guò)，伸懶腰也是我創(chuàng)造出來(lái)的，用它更好理解，我們說(shuō)說(shuō)伸懶腰的好處，讓一個(gè)人一天伸十個(gè)懶腰變成50個(gè)以上，感覺(jué)一天當(dāng)中精力提升了20%到40%，我們做一下標(biāo)準(zhǔn)伸懶腰，一會(huì)兒可以從頭到腳的肌肉盡可能多的參與，肌肉緊張的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，抽筋之前放松，可以喊一嗓子。

最后一個(gè)問(wèn)題，請(qǐng)問(wèn)沾枕頭就著和半天睡不著的區(qū)別在什么地方？我們找問(wèn)題抓準(zhǔn)核心，沾枕頭就著和半天睡不著的人不就是交感到副交感轉(zhuǎn)換或是切換慢，所以沾枕頭就著的人切換是很快的，而有很多朋友困得不行了睡不了，其實(shí)說(shuō)明你的放松能力不夠，放松能力不夠副交感無(wú)法興奮，伸懶腰法可依快速練習(xí)，我練習(xí)時(shí)緊張交感興奮，放松的時(shí)候副交感興奮，一天當(dāng)中分布做伸懶腰讓身體更健康，身體有調(diào)整的彈性，短的時(shí)間里快速做伸懶腰動(dòng)作，緊張、放松，就是在訓(xùn)練交感和副交感的切換速度，包括我們的思維、包括我們的心態(tài)可以通過(guò)肢體語(yǔ)言達(dá)到快速的調(diào)整。