人體在體育鍛煉過程中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些不舒適感覺，這主要是由于活動(dòng)時(shí)安排不當(dāng)造成的，但在個(gè)別情況下也可能是某些疾病引起的。所以，鍛煉者要能夠及時(shí)判斷運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的各種瓜，以便科學(xué)地從事體育鍛煉，防止意外事故的發(fā)生。體育鍛煉中的不舒適感覺及其一般處理大約有以下幾種情況： （一）呼吸困難、胸悶 運(yùn)動(dòng)量過大，機(jī)體短時(shí)間不能適應(yīng)突然增大的運(yùn)動(dòng)量，而出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、動(dòng)作遲緩、肌肉酸痛等癥狀，甚至不想繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，這種現(xiàn)象在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中被稱為"極點(diǎn)"。極點(diǎn)主要是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸方式不對(duì)（呼吸表淺，呼吸頻率過快），或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，造成機(jī)體缺氧，乳酸等物質(zhì)在體內(nèi)堆積，引起呼吸循環(huán)系統(tǒng)活動(dòng)失調(diào)，并使大腦皮層的興奮性下降。當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀后，一般不用停止體育鍛煉，可適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般幾分鐘后，不適感覺即可消失。 （二）運(yùn)動(dòng)中腹痛 運(yùn)動(dòng)中腹痛主要有兩種情況：一是胃痙攣，這主是由于飲食不當(dāng)，食物刺激胃，引起胃痙攣，或是空腹參加劇烈活動(dòng)，胃酸刺激引起胃痙攣性疼痛。如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)這種情況，可暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，做一些深呼吸運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重者，可作熱敷，喝少量溫開水，以使癥狀得到緩解，在以后的運(yùn)動(dòng)中，要注意鍛煉衛(wèi)生，改掉不良的鍛煉習(xí)慣。二是肝臟充血，疼痛主要出現(xiàn)在右上腹 ，這是由于運(yùn)動(dòng)量突然加大，造成肝臟充血、腫大，牽拉肝臟被膜，造成疼痛。出現(xiàn)這種情況，輕者可降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一地王碼，再繼續(xù)鍛煉；如果連續(xù)幾天體育鍛煉均出現(xiàn)右上腹疼痛，則尖去醫(yī)院檢查。 （三）肌肉疼痛 體育鍛煉中肌肉疼痛有以下幾種情況： 1運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉突然疼痛，且肌肉僵硬。這種現(xiàn)象為肌肉痙攣，多出現(xiàn)在驟冷天氣和天氣炎熱大量排汗時(shí)。肌肉痙攣多發(fā)生在小腿肌肉，或足底。出現(xiàn)肌肉痙攣后，只在緩慢用于牽拉棄攣的肌肉，即可使癥狀緩解，輕者繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，重者可放棄當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)，第二天仍可繼續(xù)參加鍛煉。 2肌肉突然疼痛，而且有明顯的壓痛點(diǎn)。這主要是由于肌肉用力不當(dāng)，造成肌肉拉傷。肌肉拉傷后應(yīng)立即停止體育鍛煉，并進(jìn)行冷敷、包扎等應(yīng)急性措施，到就近醫(yī)院治療。 3肌肉酸痛，一般在剛開始體育鍛煉后幾天，連續(xù)出現(xiàn)的廣泛性肌肉酸痛，無明顯的壓痛點(diǎn)。這種疼痛是體育鍛煉過程中的一個(gè)生理反應(yīng)過程，一般在第一次運(yùn)動(dòng)后的第二天出現(xiàn)，2-3天疼痛最明顯，一般一周后消失。對(duì)于這種情況，沒有必要停止體育鍛煉，其處理辦法可見本節(jié)第"十"部分。 4慢性肌肉勞損，長時(shí)間出現(xiàn)局部性肌肉酸痛，而且連續(xù)鍛煉不減輕。這主要是由于長期不正確的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作所造成的，慢性勞損的主要特征是不活動(dòng)勞損局部疼痛，而當(dāng)身體進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)后，疼痛癥狀減輕或消失。慢性勞損的恢復(fù)時(shí)間較長，一旦發(fā)現(xiàn)，就應(yīng)徹底改變錯(cuò)誤動(dòng)作，形成正確的動(dòng)力定型，以防勞損的發(fā)展。同時(shí)，及時(shí)去醫(yī)院治療。