人體養(yǎng)生保健有十個(gè)最佳時(shí)間: 1.喝牛奶---睡覺(jué)前,吃鈣劑也行; 2.吃水果---飯前一小時(shí); 3.散步---飯后45--60分鐘,前20分鐘8km/小時(shí).飯后2小時(shí)散步效果更佳; 4喝水---a.5--7點(diǎn)(大腸經(jīng)活動(dòng)期,喝水利排毒,即晨起床后喝杯水);b.13--15(小腸經(jīng)活動(dòng)期,喝水利稀釋血液);c.17--19(腎經(jīng)活動(dòng)期,喝水利排除體內(nèi)廢物);d.睡前和夜間醒來(lái)時(shí); 5.曬太陽(yáng)---a.上午8--10點(diǎn);b.下午4--7點(diǎn); 6.洗澡---睡前一小時(shí); 7.美容---晩上睡覺(jué)前; 8.嗽囗.刷牙---飯后三分鐘; 9.鍛煉---傍晩(下午或接近黃昏時(shí)); 10.睡覺(jué)---a.午睡下午一時(shí)始;b.晩上10--1時(shí)上床.