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賈春濤:如何保持許下新年目標時的激情

心態(tài)培訓

2016-01-20 59908

新的一年，相信大家都許下了愿望，定下了目標。然而，很多目標都會因為實施者不夠堅持而在短期內(nèi)流產(chǎn)。如何保持新年決心呢？為您提供3個法則。
　　
　　我們許多人在新年伊始，會下定決心，在接下來的幾周里，要變得更好、更健康，也更有成效。嗯，我們中許多人也會在半個月之內(nèi)違背這些決定。因為我們?nèi)狈σ懔?？或許吧。但也可能因為，在我們設定目標的時候，已經(jīng)注定了失敗——目標太高，或者關注哪些我們做不到的事情——而不是我們能做到的事。這里有三個法則，可以實實在在地增加你改變生活的可能機會。
　　
　　1、專注。
　　
　　選擇一個主要目標并且竭盡全力。減肥、戒煙或者還清債務都是很重大的決定，但我希望你能活得夠長，這樣你就不必一次處理所有問題。這樣想一想吧：如果你今年戒煙，明年減肥10磅；雖然用兩年時間，是不是也好過于想要同時達到兩個目標而半途放棄？
　　
　　2、提出具體、積極的行動，這將幫助你達到目標。
　　
　　比如，如果你想減肥，你可以下定決心，在周日早餐吃蛋白質(zhì)（如果你目前還下不了決心的話，就吃早餐好了），午餐吃蔬菜，晚上煮一盤菜。這樣，每周你可以留下兩份剩菜，在你餓的時候，就不會跳起來去叫外賣了。不是說"不吃甜點"不是個好目標，只是因為很難在否定性目標中生活。用水果或酸奶代替甜點，這樣更積極和有趣，會讓你感到，你正在努力做某件事，而不是糾結于什么是你不能吃的東西。
　　
　　3、列表記錄你的進步。
　　
　　人類是簡單的生物。我們都喜歡我們的金星講章。所以請明確你想要做的所有行動，無論何時完成意見你規(guī)劃的行動，就給自己標注核對標記。那很老土嗎？當然。這或多或少是本·富蘭克林努力堅持目標時的做法，而且他干得不錯。

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