《面對(duì)變革，與壓力共舞技巧》課綱

【課程介紹】

一場(chǎng)突如其來(lái)的疫情，打亂了所有人生活和工作的節(jié)奏。居家隔離抗疫，正式上班日期未定，收入減少，花銷(xiāo)增大，焦慮煩躁，壓力山大，疫情后市場(chǎng)遭遇劇烈洗牌，企業(yè)經(jīng)營(yíng)困難重重，面對(duì)變革，我們?cè)撊绾闻c壓力共舞，共克時(shí)艱，迎接春天？……

對(duì)心理壓力的及時(shí)疏導(dǎo)，提升員工心理資本是企業(yè)生存發(fā)展的關(guān)鍵！

本課程從“發(fā)現(xiàn)壓力源，改變壓力感，實(shí)用的26種減壓方法”入手，秉承幸福心理學(xué)理念，運(yùn)用LP教練技術(shù)，讓您學(xué)會(huì)壓力疏導(dǎo)技巧，在最短時(shí)間增強(qiáng)對(duì)工作及生活的信心和熱情，面對(duì)日益激烈的市場(chǎng)變革，始終輕松應(yīng)對(duì)：更快樂(lè)的工作，幸福的生活!

【培訓(xùn)收益】

2  心理壓力自我測(cè)評(píng)，學(xué)會(huì)身心健康。

2  壓力來(lái)源分析應(yīng)對(duì)，積極解決問(wèn)題。

2  了解壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，提高企業(yè)團(tuán)隊(duì)經(jīng)營(yíng)效益。

2  掌握快速減壓的26種方法，提升心理資本和抗壓能力。

2  實(shí)現(xiàn)人的重啟更新，變“草莓族”為“銅豌豆”。

2  塑造積極陽(yáng)光心態(tài)，放松自我，煥發(fā)工作激情。

【授課方式】

針對(duì)工作生活困擾問(wèn)題定制課件，教練式輔導(dǎo)培訓(xùn)采用案例分析、AB角訓(xùn)練、心理測(cè)評(píng)、情景模擬和實(shí)戰(zhàn)演練，課程氛圍輕松活潑，激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，在內(nèi)在感悟和方法練習(xí)中獲得技能提升，改善心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效。

課程具有極強(qiáng)的實(shí)用性：30%的理論+40%的方法+30%的實(shí)例。

培訓(xùn)課程提倡以人為本、感悟?yàn)樽?、?shí)操為要、效果為王。

體驗(yàn)式培訓(xùn)：互動(dòng)性強(qiáng)、幽默、生動(dòng)、親切。

【培訓(xùn)對(duì)象】： 公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者

【授課時(shí)間】:

 3小時(shí)

【課程大綱】

1、趣味心理測(cè)試

（1）壓力的定義

（2）心理壓力自測(cè)量表

（3）結(jié)果解讀：你的壓力有多大？

2、壓力源分析應(yīng)對(duì)

（1）壓力情緒從哪里來(lái)？

活動(dòng)：尋找你的壓力源

（2）什么是壓力感？

（3）壓力對(duì)身體的危害

3、快速減壓的26種方法

（1）壓力三個(gè)階段

                互動(dòng)討論：面對(duì)疫情，你在哪個(gè)階段?

（2）壓力三大特點(diǎn)

（3）實(shí)用的26種減壓方法

                 催眠體驗(yàn)：冥想減壓

4、互動(dòng)問(wèn)題-解疑答惑