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詹婉園:健康長(zhǎng)壽從呼吸健身開(kāi)始
2016-01-20 2340

詹婉園 《中醫(yī)養(yǎng)生》 詹婉園《職場(chǎng)健康養(yǎng)生》詹婉園《親子教育》詹婉園《家庭教育》詹婉園《情緒壓力管理》詹婉園《情商領(lǐng)導(dǎo)力》詹婉園《九型人格》詹婉園《工作與家庭平衡智慧》



  自45歲以后,一些毛病找上身來(lái),因?yàn)檫€沒(méi)達(dá)到住院的地步,買(mǎi)一些相關(guān)的藥。我想很多人和我的做法差不多,但我從小到大,連感冒吃藥都從未見(jiàn)效過(guò),用藥后可想而知,就是從這時(shí)起,開(kāi)始琢磨能否用鍛煉來(lái)改善健康,我的理念是,哪里不舒服就針對(duì)那里鍛煉,我對(duì)健身很有悟性,這套呼吸健身(百度)是我自創(chuàng),主要因自身需要,十來(lái)年一直研習(xí),形成一整套呼吸健身方法,包括胸腔呼吸法強(qiáng)化心肺功能。腹腔呼吸法,提升人體腎臟功能。時(shí)至今日從未得過(guò)什么毛病,唯一的戶外運(yùn)動(dòng),是上班路上健步走,全程約3公里,步幅大且快,可達(dá)到頭部出汗。
  我愛(ài)人煉呼吸健身是在一年前。之前有心臟病但不重,自退休后,人變得有些孤僻,很少與同事或朋友交往,也不愛(ài)運(yùn)動(dòng),唯一愛(ài)好就是上網(wǎng)作詩(shī)之類(lèi)的,從早到晚除做飯時(shí)間都在電腦前,有時(shí)至半夜,時(shí)間久了毛病就來(lái)了,心臟的毛病自然是加重了,而且小腿膀腫得如一般人大腿那么粗,到市中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院找的專家教授,除心臟的毛病別的也沒(méi)看出什么來(lái),開(kāi)了些中藥建議多運(yùn)動(dòng),過(guò)后,心臟的毛病稍有減輕(我認(rèn)為心理作用),但膀腫依舊,在我逼迫下,練呼吸健身后再到戶外健步走。之后的日子再?zèng)]聽(tīng)過(guò)難受之類(lèi)的嘮叨,不經(jīng)意間,腫脹完全消了人也苗條了,并且自己都說(shuō),一天不出去走就感覺(jué)不舒服,還走的特別快40多分鐘5公里,以前三口人溜達(dá),總是抱怨我和女兒走得快不等她。我也教我母親練呼吸健身,老人今年78,年輕時(shí)就患有肺氣腫,現(xiàn)在身體挺好,每天3、4公里,去年杭州旅游,跟導(dǎo)游跟得特別緊,連導(dǎo)游都直夸老人家身體好。一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在于是否適用是否成效明顯,呼吸健身很適宜中老年及肥胖人群,不僅能增強(qiáng)內(nèi)臟功能,還可提升中老年人的運(yùn)動(dòng)能力。

  健身是有講究的,各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康所起的作用各不相同。戶外運(yùn)動(dòng)如慢跑、健步走等,其成效主要在提升人體內(nèi)循環(huán),對(duì)內(nèi)臟功能的提升有限且不明顯。呼吸健身,因其直接作用于內(nèi)臟部位,會(huì)使人明顯感覺(jué)到內(nèi)臟功能的提升。進(jìn)入老年時(shí)段,衰老加速,內(nèi)臟功能也逐步減弱,所以呼吸健身很適宜中老年人,健身三部曲雖繁瑣但很全面,對(duì)中老年人易患的各種疾病,具有防范和抑制作用,長(zhǎng)期堅(jiān)持,百病不侵延緩衰老將不再是神話

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