【課程大綱】 第一講 樸素的思考：工作價(jià)值  工作的意義  個(gè)人  家庭  社會(huì)  工作的價(jià)值  成就感  滿(mǎn)足感  歸屬安全感  充實(shí)感 第二講 職業(yè)經(jīng)理人的困惑  職業(yè)經(jīng)理人健康現(xiàn)狀  承受太多壓力  如何做好工作與生活的平衡？ 第三講 了解自己——你的健康處于哪種狀態(tài)？  什么是養(yǎng)生？  健康養(yǎng)生的幾點(diǎn)要點(diǎn)  尊重自然規(guī)律，順應(yīng)自然規(guī)律  強(qiáng)調(diào)精神層面  防止外邪侵害  “形勞而不倦”的鍛煉身體方法  你的健康狀況處于第幾層？  健康生活方式的一式五招  不生氣  平衡飲食  敲膽經(jīng)  按摩心包經(jīng)  早睡早起 第四講 智者不惑——認(rèn)識(shí)壓力，與壓力親密接觸  心理測(cè)試：你是壓力的易感人群?jiǎn)幔?  社會(huì)支持  控制感  性格  認(rèn)知  身份來(lái)源  行為模式  壓力的三重含義  經(jīng)典心理壓力實(shí)驗(yàn)  壓力下的三種反應(yīng) 第五講 工作與生活平衡藝術(shù)－－管理壓力、不生氣  內(nèi)部：自我調(diào)整，做情緒的主人  體察自己的情緒  管理自己的情緒  適當(dāng)表達(dá)自己的情緒  紓解情緒方式  提高EQ的方法，做自己情緒的主人  外部：事件控制  突發(fā)事件  得不做的事情  掌握解決問(wèn)題的方法 第六講 平衡飲食——為生活，工作打好基礎(chǔ)  “飲”的問(wèn)題  國(guó)際會(huì)議規(guī)定的6種保健飲品  “食”的問(wèn)題  亞洲金字塔——谷類(lèi)，都累，菜類(lèi)  物質(zhì)平衡的規(guī)律  國(guó)際會(huì)議建議的0.618黃金分割 第七講 自我釋放  放松與壓力  如何自我放松  放松訓(xùn)練——呼吸、肌肉訓(xùn)練法  放松訓(xùn)練——想象、自我催眠、自我暗示訓(xùn)練法  放松訓(xùn)練與瑜珈  一分鐘放松技巧  運(yùn)動(dòng)與壓力  互動(dòng)：辦公室壓力操  坦然面對(duì)壓力 第八講 提升壓力管理的核心勝任力  問(wèn)題解決能力  情緒洞察能力  建立人和能力  保持靈活的能力  積極思維的能力  時(shí)間管理的能力  任務(wù)管理的能力  情緒管理的能力 第九講 為明天充電——如何提高睡眠質(zhì)量？  什么是健康的睡眠？  提高睡眠質(zhì)量的幾點(diǎn)方法  習(xí)慣是可以慢慢改變的 第十講 心態(tài)決定未來(lái)——如何保持積極的心態(tài)？  積極心態(tài)——選擇的力量  積極心態(tài)的好處  消極心態(tài)的壞處  塑造積極心態(tài)的方法  自我調(diào)節(jié)的解壓法  故事啟示--上海最有文化最快樂(lè)的車(chē)夫  生活中快速建立自信的小竅門(mén)  由此踏上共贏之路  與企業(yè)、領(lǐng)導(dǎo)和上司共贏  與同事共贏  與下屬共贏 課程總結(jié)