在這個(gè)越來(lái)越忙碌的社會(huì)中，壓力正以超過(guò)社會(huì)前進(jìn)的速度增長(zhǎng)。個(gè)人承受的壓力強(qiáng)度正不斷增加，長(zhǎng)期壓力的影響層面日益深廣。生活中有很多人因?yàn)閼嵟纯啵@種憤怒令人感到沮喪，無(wú)時(shí)無(wú)刻不感覺(jué)到緊張。但是，沒(méi)有人明白，究竟是什么造成了這種過(guò)激的情緒。要學(xué)習(xí)如何處理壓力，首先就要搞清楚壓力是怎樣來(lái)的。

一般我們遇到的壓力氛圍兩種類(lèi)型：內(nèi)部壓力和外部壓力。內(nèi)部壓力來(lái)自于人的體內(nèi)，包括人的態(tài)度、思想和情感，它們使人的壓力變得更為嚴(yán)重；外部壓力來(lái)自于人的體外，包括工作、人際關(guān)系、家庭、金錢(qián)以及健康情況等。

做好壓力管理的首要原則是要對(duì)壓力有覺(jué)察。肌體對(duì)壓力往往有一種天生的吸收—緩沖機(jī)制，一般的生活壓力會(huì)被身體轉(zhuǎn)化成活力與激情。有兩種壓力可能使肌體調(diào)節(jié)失常：一是突如其來(lái)的過(guò)大壓力；二是持續(xù)不變低量的壓力。前一種壓力使人壓力調(diào)節(jié)機(jī)制瓦解，后一種壓力可能逃避正常的肌體反應(yīng)，造成壓力的蓄積。

如果一個(gè)人生活在流動(dòng)的、不停變化的壓力叢中，他的肌體不僅可以是健康的，也是有飽滿能量的。壓力過(guò)小的生活讓人消沉、昏昏欲睡、肌體懈怠、思維變慢。