北京的這個(gè)春天來(lái)得有些遲，似乎春夏一起結(jié)伴而來(lái)了。剛脫掉厚厚的外套，便換了上輕便的夏裝，有些措手不及，反倒是加倍地喚起了內(nèi)心對(duì)運(yùn)動(dòng)的渴望。很多朋友迫不及待地想去郊游，想去打球，想去運(yùn)動(dòng)，結(jié)果回來(lái)卻發(fā)現(xiàn)小腿抽筋，大腿酸痛，這都是平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。

 今天在這里，我就給大家介紹一個(gè)運(yùn)動(dòng)前的熱身穴，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)之前啊，一定要多按按，先伸展一下肢體，告訴身體一聲：我要運(yùn)動(dòng)了。讓它事先進(jìn)入狀態(tài)，這樣運(yùn)動(dòng)完之后，第二才不會(huì)渾身酸痛了。

 愛(ài)美的女士，到了這個(gè)季節(jié)，要想穿漂亮的裙子、短褲，卻又感嘆自己的小腿不夠圓潤(rùn)、漂亮，也不用干著急了，每天有事沒(méi)事捏捏小腿，按按承山穴，保證小腿保持美麗的曲線，靈動(dòng)一夏。

承山——避免小腿抽筋的運(yùn)動(dòng)前熱身穴

承山穴很好找，在小腿后面正中，在委中和昆侖之間。找這個(gè)穴的時(shí)候，只要伸直小腿，或者將腳跟向上提，在腓腸肌的肌腹下面會(huì)出現(xiàn)一個(gè)尖尖的凹陷，這里就是承山穴所在之處。

在它的上面是承筋，凸起來(lái)的，被喻為山峰。承山穴在它的下面，就像山谷一樣，取穴時(shí)更凸顯，就像在下面托起一座山峰一樣，所以稱為承山。

承山穴一個(gè)最大的作用就是防治小腿抽筋。很多年輕人，尤其是在踢球，或者游泳過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象，這時(shí)候一定要趕緊蹲下來(lái)，按摩幾分鐘承山穴。更安全一點(diǎn)的做法就是在運(yùn)動(dòng)之前，尤其是很久沒(méi)有做運(yùn)動(dòng)的人，一定要做熱身運(yùn)動(dòng)。否則運(yùn)動(dòng)之后腿部肌肉會(huì)痛得厲害。熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要按揉承山穴，也就是小腿肌肉、腓腸肌這一塊。按到發(fā)熱發(fā)脹，然后再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，這樣比較安全一些。

有一些中老年朋友也很容易出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，尤其是在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候，莫名其妙就發(fā)現(xiàn)小腿抽筋，而且很厲害。這個(gè)除了要按摩承山穴來(lái)治療之外，還要注意一點(diǎn)，這很可能是骨質(zhì)疏松的征象。所以，加強(qiáng)補(bǔ)鈣，增強(qiáng)骨密度也很重要，比如多曬太陽(yáng)，多吃一些含鈣量高的食品。在這個(gè)基礎(chǔ)上，再配合小腿上的承山穴，對(duì)于老人維護(hù)身體的健康，非常有好處。因?yàn)閷?duì)于老人而言，衰老是從腿部開(kāi)始的，只要腿腳健康，身體的衰老速度也會(huì)下降。

這個(gè)穴對(duì)于辦公室一族來(lái)說(shuō)也是非常好用的。我們?cè)陂_(kāi)會(huì)無(wú)聊或者工作間隙的時(shí)候，可以雙腳并立，腳跟往上提，這樣不僅可以美化小腿，也能很好地刺激承山穴。承山穴除了治療小腿抽筋以外，對(duì)于腰部的防護(hù)作用也是有口皆碑的。常期坐辦公室的人腰肌容易勞損、容易有贅肉，每天有意識(shí)地這樣抬腳后腿15分鐘，既可以美化腿部線條還可以防止腰肌勞損，是一箭雙雕的好方法。

【穴位一點(diǎn)通】李大夫教你這樣來(lái)找穴

伸直小腿，從足后跟到腘窩劃一條線，一分為二，中點(diǎn)的位置就是承山穴。