沒(méi)食欲、睡不著覺(jué)、醒得早、不愛(ài)說(shuō)話(huà)、不愿上學(xué)、喜歡在家安靜地看書(shū)、老覺(jué)得手機(jī)響、吃飯也要刷微博……不管小孩、大人還是老人，不論自己還是身邊人，都可能有這些不起眼的小習(xí)慣、小“怪癖”?？赡阒绬?？這些表現(xiàn)背后其實(shí)可能隱藏著心理疾病。

　　年輕人

　　 老刷微博，信息依賴(lài)

　　在外企工作的孫小姐忍不住時(shí)刻刷微博，總擔(dān)心漏掉最新的信息，因此失眠、食欲下降；平時(shí)總覺(jué)得手機(jī)響，一旦忘帶手機(jī)就坐立不安，感覺(jué)錯(cuò)過(guò)重要的事。

　　信息社會(huì)里，許多人認(rèn)為掌握信息越多，離成功越近。許多白領(lǐng)不得不拼命獲取各類(lèi)信息，強(qiáng)迫自己更新知識(shí)儲(chǔ)備，可大腦里的“倉(cāng)庫(kù)”裝太滿(mǎn)，讓自己緊張、浮躁、焦慮，出現(xiàn)失眠、頭痛、食欲下降、惡心等癥狀。信息依賴(lài)還衍生出各種心理障礙?！吨袊?guó)青年報(bào)》社會(huì)調(diào)查中心發(fā)現(xiàn)，71.8%的受訪(fǎng)者認(rèn)為手機(jī)依賴(lài)現(xiàn)象很普遍，89.8%的人承認(rèn)自己有“搜索依賴(lài)癥”。這是因?yàn)槭謾C(jī)和搜索引擎讓信息來(lái)得更迅捷，但嚴(yán)重的信息依賴(lài)卻可能轉(zhuǎn)化成強(qiáng)迫癥、焦慮癥。

　　遺漏一些信息總難免，況且信息并非決定成敗的唯一因素。感到累的人應(yīng)適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，有計(jì)劃、有規(guī)律地獲取信息，有節(jié)制地消化新信息。休息時(shí)放松身心，告訴自己“休息是為了走得更遠(yuǎn)”。養(yǎng)成看報(bào)習(xí)慣，因?yàn)閳?bào)刊經(jīng)編輯篩選，閱讀很省心，還可看到深度分析與評(píng)論。

　　中年人

　　 凌晨早醒，心境障礙

　　54歲的老陳快退休了，工作壓力卻還很大。他最近總在凌晨三四點(diǎn)突然醒來(lái)，再也睡不著。中年人是睡眠障礙的高發(fā)群體，華中科技大學(xué)社會(huì)醫(yī)學(xué)研究所調(diào)查發(fā)現(xiàn)，45%的中年人經(jīng)常失眠或早醒，多因心理壓力大。

　　早醒常伴隨醒后浮想聯(lián)翩，回憶以往得失或反復(fù)思考、揣測(cè)某件事，腦子里亂糟糟一片，越想越煩。早醒除少數(shù)因疾病引起外，大多數(shù)都與壓力大、忙于應(yīng)酬、老 加班、對(duì)前途過(guò)度擔(dān)心有關(guān)。這些職場(chǎng)負(fù)性事件帶來(lái)不安全感、壓抑感和焦慮感，加上失眠影響工作效率，長(zhǎng)期積累可能誘發(fā)心境障礙(又稱(chēng)情感性精神障礙)。早醒又是抑郁癥的伴隨癥狀之一，若反復(fù)早醒，并有情緒低落、興趣減退、悲觀消沉等癥狀，需盡早找心理醫(yī)生診治。

　　治早醒應(yīng)從抗抑郁入手。俗話(huà)說(shuō)，一夜不睡，十夜不醒，說(shuō)明治失眠有難度，需要耐心?；颊呤紫纫刂坪驼{(diào)整自己的生活規(guī)律，有助減輕壓力。其次應(yīng)長(zhǎng)期適度鍛煉，最好每天晚飯后鍛煉1~2小時(shí)，以身體微微出汗、不過(guò)分勞累為標(biāo)準(zhǔn)。

　　老年人

　　 沉默少語(yǔ)，可能抑郁

　　鄭先生的母親72歲，近日反應(yīng)變遲鈍，跟她說(shuō)話(huà)愛(ài)理不理。家人以為是認(rèn)知障礙癥，帶她看神經(jīng)內(nèi)科，醫(yī)生檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，疑為老年抑郁癥。

　　抑郁癥是老人最常見(jiàn)的心理疾病之一。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球有7%~10%的老人患抑郁癥，患軀體疾病的老人抑郁癥發(fā)生率高達(dá)50%。許多老人沉默少 語(yǔ)，不愿訴說(shuō)內(nèi)心的痛苦，有意避免與人交流，類(lèi)似認(rèn)知障礙癥，而抑郁癥狀往往被掩蓋，容易造成自殺等嚴(yán)重后果。老人適應(yīng)能力差，加上不斷出現(xiàn)退休、親友去 世、健康惡化等負(fù)性生活事件，壓抑的心情得不到疏導(dǎo)，會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。寧波市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，負(fù)性生活事件是老年抑郁癥的罪魁禍?zhǔn)?，以晚年喪偶?首。研究顯示，獨(dú)居老人難以獲得必要的照顧和心理支持，容易抑郁。

　　子女要關(guān)注父母的心理狀況，當(dāng)他們出現(xiàn)老懷疑自己有病、思維遲緩、不停發(fā)牢騷等表現(xiàn)時(shí)要警惕。老人要多與他人交流，和朋友一起打打牌、下下棋、練練書(shū)法；也可適度進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，如打太極、逛公園、慢跑等。參與集體的社會(huì)性活動(dòng)，要比一個(gè)人在家里看電視更有利于老年人的心理健康。社區(qū)要多開(kāi)展老年活動(dòng)，給老人們提供一個(gè)社交平臺(tái)，走出家門(mén)。

　　兒童

　　 不愿上學(xué)，是種焦慮

　　9歲的小洋品學(xué)兼優(yōu)，可轉(zhuǎn)學(xué)后天天吵著不想上學(xué)，不跟同學(xué)交流，半年都沒(méi)好轉(zhuǎn)。學(xué)校心理老師推測(cè)是學(xué)?？謶职Y，建議看心理科。

　　學(xué)?？謶职Y是兒童焦慮癥的一種，是我國(guó)兒童心理門(mén)診常見(jiàn)心理障礙之一?；純憾啾憩F(xiàn)為對(duì)課堂、同學(xué)有恐懼感，不愿進(jìn)校門(mén)，談到學(xué)校、課本、老師等關(guān)鍵詞就發(fā)脾氣，有頭暈、惡心等生理反應(yīng)。家長(zhǎng)常認(rèn)為是孩子裝的，意識(shí)不到背后嚴(yán)重的問(wèn)題。

　　學(xué)?？謶职Y有3個(gè)原因。一是孩子自身過(guò)分敏感，承受能力差，受點(diǎn)挫折就受不了。二是家長(zhǎng)性格懦弱、不善交際，導(dǎo)致孩子形成防御性消極心理機(jī)制；過(guò)度溺愛(ài) 讓孩子難以適應(yīng)分離狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，超2/3的患兒家長(zhǎng)過(guò)分關(guān)注成績(jī)、期望值過(guò)高，剝奪孩子玩耍與情感宣泄的權(quán)利，使之喪失求學(xué)樂(lè)趣。三是學(xué)校重智育、輕 情商，孩子常被批評(píng)、欺負(fù)等會(huì)讓孩子拒絕上學(xué)。

　　孩子厭學(xué)，家長(zhǎng)不可粗暴地批評(píng)孩子，而要耐心溝通?？烧嬉龑?dǎo)，如告訴孩子，不上學(xué)就當(dāng) 不了科學(xué)家、警察。改變教育方式，多給感情支持，少些溺愛(ài)。焦慮癥狀嚴(yán)重時(shí)，可與老師商量暫不上學(xué)。復(fù)學(xué)要循序漸進(jìn)，靠近學(xué)校，走進(jìn)學(xué)校，坐進(jìn)教室，聽(tīng)課 一小時(shí)、兩小時(shí)……一步一步讓孩子適應(yīng)學(xué)校。每當(dāng)孩子有進(jìn)步，應(yīng)及時(shí)表?yè)P(yáng)。有生理癥狀的要排除軀體疾病。

　　青少年

　　 喜歡宅著，社交障礙

　　16歲的佳萌暑假期間三周沒(méi)出門(mén)，窩在家里看書(shū)、玩電腦。父親讓他出去走走，他依然我行我素，連最喜歡的姥姥來(lái)了也不見(jiàn)?，F(xiàn)在許多青少年跟佳萌一樣不愿出門(mén)，日前，《新京報(bào)》一項(xiàng)調(diào)查顯示，60.87%的家長(zhǎng)表示，自己孩子每天戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間不到1小時(shí)。

　　適度“宅”能休養(yǎng)身心，但長(zhǎng)期不與現(xiàn)實(shí)社會(huì)接觸會(huì)影響性格或行為模式。輕者無(wú)法正確評(píng)價(jià)自己，變得自卑或自負(fù)，性格內(nèi)向、偏激，生 活態(tài)度消極，不愛(ài)交流。重者出現(xiàn)社會(huì)退縮、情感淡漠等社會(huì)功能損害癥狀，患上社交障礙、焦慮癥、抑郁癥等。更有甚者出現(xiàn)少語(yǔ)少動(dòng)，或自言、自語(yǔ)、自笑，把 自己關(guān)在屋里發(fā)呆，對(duì)家人漠不關(guān)心，患上精神分裂癥。

　　“宅”族的心理成因有社會(huì)文化轉(zhuǎn)型為陌生人社會(huì)、社會(huì)信任度下降、電子產(chǎn)品依賴(lài)、 以自我為中心的生活方式等。出于安全考慮和成績(jī)至上觀念，不少家長(zhǎng)沒(méi)意識(shí)到“宅”現(xiàn)象的危害性，甚至表?yè)P(yáng)孩子不出去亂跑，比“野孩子”文靜。這種正向強(qiáng)化 讓不少成績(jī)好、愛(ài)看書(shū)的孩子也加入“宅”族。

　　青少年逆反心理強(qiáng)，簡(jiǎn)單說(shuō)教往往適得其反。家長(zhǎng)不妨做好榜樣，與鄰居、朋友多交流、多串 門(mén)，鼓勵(lì)孩子外出運(yùn)動(dòng)，同時(shí)教會(huì)孩子如何辨別好人壞人。青少年應(yīng)“宅”而有收獲，比如上網(wǎng)結(jié)識(shí)有同樣愛(ài)好的朋友，也可拓展興趣，如讀書(shū)、繪畫(huà)等。還要 “宅”得健康，保證飲食規(guī)律，睡眠充足。如果出現(xiàn)心理障礙，一定要及時(shí)尋求心理專(zhuān)家的幫助。