六、晚飯習慣： 1.生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。 2.八九點后不吃東西。脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處于空腹狀態(tài)，脂肪就不易蓄積，
五、動運習慣： 1.適當出汗。運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。 2.設法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。 3.每天步行30
四、日常生活習慣： 1.盡量避開碳酸飲料、加工食品?？蓸返忍妓犸嬃霞翱觳偷燃庸な称泛写罅康牧?，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。 2.一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙癥(老年癡呆癥)的風險降
三、家務習慣： 愛做飯。有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
二、上班習慣： 公務包里帶上幾小塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。
一、早起習慣： 起床后馬上喝杯溫開水。 人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床后需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。
四、順其自然世事萬物都有它內在的運行規(guī)律。我們可以順應它，利用這些規(guī)律，但不可改變它。一年復始、四季輪回，不可能因為你喜歡哪個季節(jié)就總停留在哪個季節(jié)；人有生老病死，既有年輕力壯、精力充沛的青壯年時代，
三、爭之必然現(xiàn)代社會是一個充滿競爭的社會，社會給每個人提供了競爭的舞臺。盡管這舞臺還不十分公平，還有內幕交易、潛規(guī)則等，但畢竟提供了個舞臺。所以，我們應發(fā)揮自身的潛力，去爭取、去奮斗。在競爭中激發(fā)出我
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