身體是本錢 　　26、多走樓梯少坐電梯。　　你的健康是你最寶貴的財(cái)富，但人們似乎對(duì)健康的重要性還停留在口頭上說(shuō)說(shuō)而已。當(dāng)然，從現(xiàn)在開(kāi)始也不算晚。 　　專家建議，如果你沒(méi)有固定的大量時(shí)間去鍛煉身體的話，那就改變一些你的日常生活習(xí)慣。比如，走樓梯不要坐電梯、把車停在距離你目的地較遠(yuǎn)的地方然后步行前往、遛狗等等。 　　大多數(shù)人每天步行不到3000步，而如果你每天能夠步行1公里的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體真的在慢慢發(fā)生變化。所以專家表示，鍛煉并不是一件難事，只要你稍微改變一下你的生活方式，你就能夠從中得到鍛煉的目的。 　　27、早睡早起。 　　最新的研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)良好的睡眠將給你第二天的工作生活提供充沛的體力，甚至還能夠起到減肥的作用呢。　　28、戒煙。 　　吸煙的確不是什么好習(xí)慣。調(diào)查顯示，美國(guó)每年有43萬(wàn)人因?yàn)槲鼰煻鸬募膊∷劳?，另外吸煙還容易導(dǎo)致糖尿病、哮喘癥等。 也許你以前就曾經(jīng)試圖戒煙，但你失敗了。 　　為什么不在這一年里成功實(shí)現(xiàn)戒煙的目的呢？美國(guó)很多州都開(kāi)設(shè)幫助吸煙者戒煙的網(wǎng)站，而且還能夠提供在線或者電話服務(wù)。 　　當(dāng)然，你不要試圖一兩天就能夠戒除煙癮。要按步驟去做，把煙灰缸放得遠(yuǎn)一些，身上不要帶太多的香煙，和那些不吸煙的朋友呆在一起等等。 　　飲食健康 　　29、多吃黑面包。 　　30、嘗嘗香瓜。 　　這種水果比蘋(píng)果、桔子、香蕉含有更豐富的維生素A和維生素C。　　31、少吃白色食品。 　　諸如大米、面包、蛋糕、小甜餅等等，這些白色食品含有太多的熱量和碳水化合物，過(guò)多食用容易導(dǎo)致糖尿病和心臟病。 　　32、少喝罐裝飲料。 　　33、多吃蔬菜。 　　34、自我治療。 　　定期體檢將會(huì)提早發(fā)現(xiàn)你身上某些器官是否已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，有意識(shí)地自我治療也能夠起到保健的作用。 　　35、結(jié)婚。 　　美國(guó)中央疾病預(yù)防和控制中心的最新研究成果發(fā)現(xiàn)，已婚者比單身漢的身體和心理更為健康。正如美國(guó)大法官哈里．布萊克芒所說(shuō)：“婚禮是個(gè)過(guò)程，結(jié)婚是成績(jī)?！? 　　安全第一 　　36、騎自行車時(shí)戴上頭盔。 　　美國(guó)每年有6.7萬(wàn)人在騎車時(shí)頭部受傷，而戴上頭盔就能夠?qū)⑽ｋU(xiǎn)降低45％?！　?7、小心路上的動(dòng)物。 　　開(kāi)車在路上和鹿等動(dòng)物相撞每年導(dǎo)致150多名美國(guó)人死亡，在黃昏和黎明更是要提高警惕。 　　38、安裝一氧化碳偵測(cè)器。 　　你無(wú)法看到或者聞到這種致命氣體，所以安裝這樣一個(gè)探測(cè)器將確保你的安全。 　　39、買一個(gè)碎紙機(jī)。 　　竊賊能夠通過(guò)你隨手丟掉的書(shū)信、記有賬號(hào)等數(shù)字的卡片上得他們想要的信息，用碎紙機(jī)先將這些東西粉碎然后再丟棄。 　　40、黑暗的角落有蟲(chóng)子。 特別是在冬天，很多蟲(chóng)子都蟄伏在諸如屋頂、地下室、車庫(kù)的黑暗的角落，要小心蜜蜂和其他危險(xiǎn)的蟲(chóng)子。 　　41、學(xué)會(huì)適當(dāng)放棄。 　　要知道，你并不是“超人”或者“蜘蛛俠”，有時(shí)候要懂得放棄。在你的生命受到威脅的時(shí)候，沒(méi)有任何事比活著更重要了。 　　良好習(xí)慣 　　42、經(jīng)常使用牙線。 　　這不但能夠使你的笑容更加迷人，而且能夠降低牙病的發(fā)生率。研究還發(fā)現(xiàn)，使用牙線還能夠降低心臟病和哮喘的發(fā)病率。 　　43、有規(guī)律地伸腰。 　　如果你沒(méi)有時(shí)間鍛煉的話，那就在辦公室伸伸腰，這能使你的肌肉變得柔軟。 　　44、穿合腳的鞋子。 　　45、深呼吸。 　　如果你沒(méi)有時(shí)間去戶外遛狗的話，每天做10個(gè)深呼吸?！　?6、服用合適的維生素。 　　緩解壓力　　47、保持適中的自我期望水平。 　　實(shí)現(xiàn)自我有千萬(wàn)條道路，你可以不去競(jìng)選總統(tǒng)，但你可以做一個(gè)成功的商人。根據(jù)自己的實(shí)際情況確定自己的行為目標(biāo)，保持適中的自我期待水平將使你的成功變得容易。另外，合理的宣泄能夠有效解除精神壓力。 　　48、參加志愿者活動(dòng)。 　　研究發(fā)現(xiàn)，志愿者活動(dòng)不但能夠給那些需要幫助者以幫助，而且也能給志愿者本人帶來(lái)身體上的健康和心理上的愉悅。還有數(shù)據(jù)顯示，那些年齡大的志愿者比同歲的非志愿者能活得更久。 　　49、給自己換套新衣服。 　　為何不在今年嘗試一下給你自己換個(gè)裝扮。改變服飾類型，嘗試穿你以前不喜歡穿的衣服，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)世界真的變得不同了，你的心情一下子就變靚了?！　?0、寬恕他人。