【案例】倩倩從事 IT行業(yè)，年薪幾十萬(wàn)，已經(jīng)屬于中產(chǎn)階級(jí)了。在很多人羨慕的眼光中，她卻總向好友訴苦“我每天都害怕自己被工作拋棄”，為了擺脫這種不良心理，她求助于心理咨詢(xún)師，詳細(xì)描述了自己的情況：由于行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)異常激烈，知識(shí)更新?lián)Q代快，她時(shí)刻都有危機(jī)感，幾乎把業(yè)余時(shí)間全用于熟悉業(yè)務(wù)、加班和學(xué)習(xí)外語(yǔ)上。對(duì)周?chē)碌纳w，她非常敏感，唯恐落在別人后面。她最不能忍受放長(zhǎng)假，因?yàn)樗恢雷约涸陂L(zhǎng)假里該干點(diǎn)什么，別的女孩子喜歡逛逛街，這些在她看來(lái)，既浪費(fèi)時(shí)間又無(wú)聊，所以，哪怕是春節(jié)，她也休息不到四天，就迫不及待地加班了。
【分析】生活中時(shí)常會(huì)有壓力，工作以后的生活比以往更緊張，心理壓力也會(huì)更大。心理壓力不可避免，而且在某種程度上是我們所需要的，甚至是我們想要的。心理壓力可以是積極的，也可以是消極的，消極的壓力對(duì)人的危害極大。同樣的工作量，對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)可能是緊張而沉重的負(fù)擔(dān)，而對(duì)另一個(gè)人，則可能是達(dá)到成功和超過(guò)他人的好機(jī)會(huì)；對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)，即將進(jìn)行的業(yè)績(jī)?cè)u(píng)定可能是其內(nèi)心恐懼的原因，而對(duì)另一個(gè)人，則是求之不得的晉升和發(fā)展的良機(jī)。
【應(yīng)對(duì)】
1、正確評(píng)價(jià)和對(duì)待自己。永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過(guò)不去，逼自己投入到無(wú)休止的工作中。另外，要量力而行，不要把目標(biāo)定得高不可攀，必要時(shí)可以調(diào)整自己的目標(biāo)。
2、堅(jiān)持記有關(guān)心理壓力的日記，就可以記錄下反復(fù)出現(xiàn)的緊張感覺(jué)以及它們的誘發(fā)因素，并且大致地記錄下發(fā)生的時(shí)間和地點(diǎn)，找到壓力的因素，緩解壓力。
3、對(duì)在職場(chǎng)中引起心理壓力的情況提出下面一些問(wèn)題：我希望出現(xiàn)什么樣的變化？什么時(shí)候我才能不使這個(gè)問(wèn)題成為我生活的限制因素？我能用多少種方法來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題？當(dāng)我解決了這個(gè)問(wèn)題后，他聽(tīng)起來(lái) /看上去 /使人覺(jué)得會(huì)是什么樣的？這個(gè)問(wèn)題會(huì)使我產(chǎn)生什么樣的想象？如果我不處理這個(gè)問(wèn)題，可能會(huì)出現(xiàn)的最糟情況是什么？如果我明天死了，這些事情會(huì)如何處理？從上述這些方面來(lái)考慮這個(gè)問(wèn)題，我會(huì)有什么新的自我省悟？
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