12.遠(yuǎn)離「不專(zhuān)心」食物

您家孩子快餐、甜食不離手嗎？這可能也是造成不專(zhuān)心的「兇手」。

營(yíng)養(yǎng)師趙思姿在《營(yíng)養(yǎng)IQ》一書(shū)中指出，攝取不當(dāng)?shù)氖澄锍Ｊ窃斐深^腦昏沈、反應(yīng)遲鈍的主要原因，這些食物包括：

氧化食品：各種油炸食品（炸雞、薯?xiàng)l、炸過(guò)的泡面、甜不辣、洋芋片等），以及肉類(lèi)脂肪、豬油、植物油等，若經(jīng)過(guò)油炸等不當(dāng)處理，會(huì)讓食物中含有大量過(guò)氧化脂肪，破壞頭腦的靈活。

精制加工食品：飲料、奶昔、冰淇淋、點(diǎn)心、零食、糖果等。這類(lèi)食物在加工過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)流失，加入大量精制的糖，會(huì)影響腦部運(yùn)作。

含咖啡因飲料：如可樂(lè)、咖啡、紅茶。少量咖啡因有提神效果，但過(guò)量會(huì)讓人躁動(dòng)不安。

要幫助孩子專(zhuān)心，父母得花點(diǎn)心思為孩子準(zhǔn)備新鮮食物

許多家長(zhǎng)常詢(xún)問(wèn)，究竟孩子是正常的好動(dòng)，還是困擾的過(guò)動(dòng)。確定是否為過(guò)動(dòng)癥，必須要由精神科（或兒童心智科）醫(yī)師進(jìn)一步檢查及診斷。

「注意力缺陷過(guò)動(dòng)癥」（簡(jiǎn)稱(chēng)過(guò)動(dòng)癥或ADHD）是一種先天因素造成的腦神經(jīng)生理疾病，若有以下癥狀6項(xiàng)以上，且在7歲前就出現(xiàn)、持續(xù)半年以上，并在兩個(gè)以上不同場(chǎng)合出現(xiàn)（如學(xué)校、家中、安親班）并造成困擾，就有可能是過(guò)動(dòng)癥：

．很容易分心

．不注意細(xì)節(jié)

．健忘、丟三落四

．無(wú)法依照別人的指示做事過(guò)動(dòng)

．無(wú)法持續(xù)安靜地坐著或從事靜態(tài)活動(dòng)（如閱讀）

．多話

．沒(méi)耐心、不愿等待（如插嘴、插隊(duì)）

．經(jīng)常手腳扭動(dòng)不安、站立不安沖動(dòng)

．無(wú)法自我控制，想說(shuō)就說(shuō)，想做就做

．做危險(xiǎn)的事、追求刺激

．很難和人和睦相處，易和人吵架，甚至動(dòng)手打人。

資料來(lái)源：摘錄美國(guó)精神醫(yī)學(xué)會(huì)《心理疾病診斷統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》信息廣告牌