沒(méi)有了工作，對(duì)于人的心理是一大打擊，悲傷、憤怒、背叛、心痛、與懊悔，都是常見(jiàn)的情緒反應(yīng)。

 
情緒的平復(fù)需要時(shí)間，在開(kāi)始下一個(gè)工作之前，最好距離3個(gè)月的時(shí)間。這時(shí)間足以讓你重新回顧過(guò)去、思索下一步該怎么走；又不致于太長(zhǎng)，增加長(zhǎng)期失業(yè)的心理壓力。

 
你必須重新調(diào)整自己的生活步調(diào)。作息規(guī)律、睡眠充足、保持運(yùn)動(dòng)，甚至寫(xiě)寫(xiě)日記。寫(xiě)日記是處理情緒轉(zhuǎn)變的好方法，寫(xiě)出自己心里的感覺(jué)，可以有效宣泄心中不滿的情緒。

 
《敞開(kāi)你的心房》（Opening Up）的作者詹姆斯．潘尼貝克（James Pennebaker）指出，失業(yè)的人如果保持寫(xiě)日記的習(xí)慣，8個(gè)月后成功找到工作的機(jī)會(huì)是沒(méi)有寫(xiě)日記的兩倍。而且證據(jù)顯示，寫(xiě)出過(guò)去壓力緊繃的生活經(jīng)驗(yàn)，較能恢復(fù)正常的情緒。