原創(chuàng) 2016-07-29 胡馨 

      到了夏天，有一些朋友常會(huì)有全身乏力、疲倦、甚至失眠心煩、口舌生瘡等癥狀，有的人以為自己是上火了，吃了一堆降火藥都不見(jiàn)好！其實(shí)這都是因?yàn)樯眢w有濕而引起的。

為什么夏季會(huì)濕氣重？一是外濕：夏季的雨水多，空氣比較潮濕，容易導(dǎo)致人體外濕氣；

二是內(nèi)濕：這是因?yàn)轶w內(nèi)脾虛造成的。

      現(xiàn)代人生活在冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，人體感覺(jué)舒適，身體卻受不住。夏天本該是出汗的季節(jié)，卻因?yàn)槭褂每照{(diào)，導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出而淤積體內(nèi)，皮膚開(kāi)合的功能下降，抵御病邪的能力也就差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽(yáng)氣虛衰。

     且在酷熱的季節(jié)，人們除了貪圖冷氣，還酷愛(ài)冷飲、涼菜，一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這“涼快”，已將濕邪深埋在體內(nèi)，成為困擾健康的一大隱患。

      古話說(shuō)：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗裥安蝗?，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。去濕氣邪毒，刻不容緩！

如何祛濕？1、食療“祛濕”法

通過(guò)食療茶飲的方法，對(duì)體濕，肥胖，皮膚暗黃等癥狀都有很好的效果！素問(wèn)堂特供中醫(yī)養(yǎng)生飲品君歡飲，非常適宜身體有異味、口臭長(zhǎng)口瘡、心氣虛、腹痛腹瀉、惡心嘔吐、壓力大、有疲倦感的人。尤其是對(duì)飲食不節(jié)、運(yùn)動(dòng)少、常熬夜、脾虛濕盛、下身浮腫肥胖、腹易脹氣、有小肚子的人群。

2、按摩“祛濕”法       承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位。它在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽(yáng)氣，所以，刺激它能通過(guò)振奮膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。

大多數(shù)人，只要輕輕一按承山穴，都會(huì)有明顯的酸脹痛感，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故；而按揉承山一段時(shí)間后，我們會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽(yáng)氣向外發(fā)散。所以濕熱體質(zhì)者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。

3、艾灸“祛濕”法  

關(guān)元穴：位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。長(zhǎng)期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。用艾條灸20~30分鐘。

命門(mén)穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì)，是人體生命力的中心，為元?dú)?住宿"的地方。用艾條灸20~30分鐘。

中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指寬度。用艾條灸20~30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，用艾條灸20~30分鐘。

豐隆穴：小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方，這個(gè)是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸20~30分鐘即可有效健脾化濕。

解溪穴：腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位，對(duì)解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸20~30分鐘。

4、健康食物“祛濕”法

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛?。生冷食物、冰品或是涼性蔬菜，?huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。酒助濕邪，酒精少碰為好。

5、健康習(xí)慣“祛濕”法

不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經(jīng)常曬。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨后要及時(shí)換上干衣服），洗澡要擦干身體，包括腳趾頭，及時(shí)吹干頭發(fā)。