順德注意力不集中訓(xùn)練，注意力障礙，佛山青少年心理疏導(dǎo)中心

鐘清輝主任答疑：首先要集中注意力意識(shí)到問(wèn)題，要幫孩子營(yíng)造

一個(gè)比較好的環(huán)境，比如清理孩子的書(shū)桌，孩子在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，

盡量不要干擾孩子；冥想是好辦法，把自己在一個(gè)空間，注意力集中

在自己呼吸上，通過(guò)反復(fù)冥想練習(xí)之后，工作效率也會(huì)提高，能夠使

注意力集中；孩子注意力不集中，在生活當(dāng)中比較常見(jiàn)，父母不要

過(guò)于訓(xùn)斥，要注意孩子的心理狀態(tài)，幫助孩子建立自信。在學(xué)習(xí)

的過(guò)程中，注意力會(huì)讓大腦迅速接收學(xué)習(xí)資料所發(fā)出來(lái)的信號(hào)，

這個(gè)信號(hào)能迅速觸動(dòng)腦波激發(fā)我們的記憶潛能，注意力越集中，

激發(fā)的大腦記憶潛能就越強(qiáng)大，記憶學(xué)習(xí)資料越輕松，速度就越快，

當(dāng)然學(xué)到的知識(shí)就越多。

鐘清輝主任認(rèn)為，注意力與飲食有一定的關(guān)系，如果孩子經(jīng)常吃甜

食，比如糖、奶油等，孩子的注意力可能會(huì)稍差，因?yàn)檫@些甜食

會(huì)誘發(fā)產(chǎn)生胰島素，可能會(huì)刺激神經(jīng)，影響孩子的注意力。因此

，建議父母合理調(diào)控孩子的飲食。培養(yǎng)孩子的抗干擾能力，可

以讓孩子參加心理輔導(dǎo)靜心訓(xùn)練、穩(wěn)定情緒訓(xùn)練，讓孩子抗外界

干擾能力增強(qiáng)，注意力集中的時(shí)間也會(huì)隨之延長(zhǎng)。

注意力障礙是譜系障礙兒童一個(gè)普遍的典型問(wèn)題。想要培養(yǎng)孩子的

注意力，我們先來(lái)了解一下注意力。注意是心理活動(dòng)或者意識(shí)

對(duì)一定對(duì)象的指向與集中。注意力分為無(wú)意注意和有意注意。由

于腦功能失調(diào)，沒(méi)有維持注意的自我調(diào)節(jié)和控制能力，即使注意了

關(guān)注對(duì)象，可是注意時(shí)間極其短暫，外界稍有干擾，他們的注意力

就會(huì)轉(zhuǎn)移。該注意的不注意，不該注意的他們偏偏又沉迷，這就是

譜系障礙孩子的畸形注意力。生活是豐富多彩的，要有干預(yù)意識(shí)，

帶著孩子用手觸摸、用眼觀(guān)看、用耳朵聆聽(tīng)等方式來(lái)感知周?chē)氖澜纭?

將孩子的認(rèn)識(shí)內(nèi)容和認(rèn)識(shí)過(guò)程形象化、趣味化、多樣化活化，在游戲或活

動(dòng)中，也盡量減少干擾孩子注意的各種因素。

注意力不集中注意力障礙，主要是個(gè)體自身的因素。比如餓了，累了，

病了；對(duì)所做的事情沒(méi)有動(dòng)力，感到厭煩，沒(méi)有興趣；對(duì)環(huán)境焦慮，無(wú)

法面對(duì)學(xué)習(xí)和工作的壓力和煩惱；還有就是對(duì)自己或者環(huán)境的一些消極

想法以及一些不切實(shí)際的白日夢(mèng)等。做放松訓(xùn)練的時(shí)候，你也可以同時(shí)

結(jié)合暗示法，例如暗示自己“我感到身體得到了放松，我現(xiàn)在很舒適，很

平靜”、“我的呼吸很深很慢，我全身充滿(mǎn)了活力”、“我感到精神飽滿(mǎn)，等

等。心理輔導(dǎo)放松訓(xùn)練需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，短短的幾分鐘內(nèi)

，達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài)。放長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，可以幫助孩子逐步提高注

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