【葉酸】#營養(yǎng)通琴島#中國營養(yǎng)學(xué)會推薦孕前3個月開始補充葉酸，葉酸對熱，光，酸不穩(wěn)定，對堿穩(wěn)定。葉酸在食物儲存和烹調(diào)中大約損失50%--70%，高達到90%。深綠葉蔬菜是葉酸良好來源，親們在烹調(diào)中注意
【熬粥不加劍】#營養(yǎng)通琴島#米中含有大量的維生素B1，維生素B1溶于水，在淘米和蒸煮時常易流失，所以要減少淘米的次數(shù)。維生素B1喜酸不喜堿，在熬粥中加減會使維生素B1大量流失，親們熬粥不要加堿奧！飲酒
【不暴飲暴食】#營養(yǎng)通琴島# 暴飲暴食是一種危害健康飲食的行為，它是引起胃腸道疾病和其他疾病的重要原因。人們平時一日三餐，定時定量，消化系統(tǒng)形成了與之相適應(yīng)的規(guī)律，如果突然改變飲食習(xí)慣，攝入過多食物或
【養(yǎng)生十傷十多十少】十傷：久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。十多十少： 少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少
【健康生活的“五戒”】1、戒久坐：心血管和肺部疾病、頸椎病等風(fēng)險高；2、戒小病不治：抵抗力降低，小病會變大病；3、戒常開夜車：久開夜車使生長激素和腎上腺皮質(zhì)激素分泌紊亂；4、戒用腦過度：長期緊張腦力勞
【堅果好吃但不宜過量】堅果是一類營養(yǎng)豐富的食品，富含蛋白質(zhì)和脂肪，還含有大量的維生素E，葉酸，鎂，鉀，銅，單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對健康有益。堅果雖為營養(yǎng)佳品，然而所含能量較高
【分享】學(xué)習(xí)不是為知道，而是為行動。學(xué)習(xí)是種生活態(tài)度
【飲食與癌癥】40%的惡性腫瘤可以通過積極有效的預(yù)防措施使之避免發(fā)生，40%的惡性腫瘤可以通過早發(fā)現(xiàn)，早治療得以臨床治愈，20%的惡性腫瘤可以通過規(guī)范化的治療得以長期生存 https://weibo.
【長期睡眠不足或增肥胖和糖尿病風(fēng)險】《科學(xué)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)》：每日睡眠少于5.5小時的人,一年下來體重將會增加4.5-5.5公斤.事實是當(dāng)睡得太少時,體內(nèi)分泌的“饑餓素”上升,睡得少反而更愛吃,更容易發(fā)胖。因
【預(yù)防乳腺癌】1.40歲以上每年進行乳房X線鉬靶攝影、乳腺臨床檢查，每月乳房自檢；2.提倡正?；橛?，盡量母乳育嬰；3.保持良好生活習(xí)慣，作息正常、堅持體育鍛煉，控制體重，避免肥胖；4.平衡、健康飲食，
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